Рецепт чай зелёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай зелёный

Вода, из под крана, муниципальная 100 г
зелёный чай 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай зелёный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.7 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12292 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.1% 15200 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 31.4% 2319 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 9.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 8% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2.9% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин РР, НЭ 0.0235 мг 20 мг 0.1% 0.7% 85106 г
Макроэлементы
Калий, K 51.96 мг 2500 мг 2.1% 15.3% 4811 г
Кальций, Ca 13.14 мг 1000 мг 1.3% 9.5% 7610 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 18.2% 4000 г
Натрий, Na 4.71 мг 1300 мг 0.4% 2.9% 27601 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 15.3% 4848 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.765 мг 18 мг 9.8% 71.5% 1020 г
Медь, Cu 8.82 мкг 1000 мкг 0.9% 6.6% 11338 г
Фтор, F 79.51 мкг 4000 мкг 2% 14.6% 5031 г

Энергетическая ценность чай зелёный составляет 13,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чай зелёный, калорийность 13,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай зелёный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты