Рецепт Куриные колбаски с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные колбаски с грибами

Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо и кожа, сырые	1000 г
Шампиньоны	300 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	5 г
Лук репчатый (Пассерование)	225 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные колбаски с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.8 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1205 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	14.1%	507 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	9.9%	718 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.4%	15643 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.3%	3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	1.6%	4286 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	6.2%	1169 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг			1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.99 мг	5 мг	19.8%	14.2%	505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.355 мг	2 мг	17.8%	12.7%	563 г
Витамин В9, фолаты	10.317 мкг	400 мкг	2.6%	1.9%	3877 г
Витамин В12, кобаламин	0.233 мкг	3 мкг	7.8%	5.6%	1288 г
Витамин C, аскорбиновая	2.28 мг	90 мг	2.5%	1.8%	3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	1.1%	6276 г
Витамин Н, биотин	0.139 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35971 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	7.3267 мг	20 мг	36.6%	26.2%	273 г
Макроэлементы
Калий, K	278.93 мг	2500 мг	11.2%	8%	896 г
Кальций, Ca	17.04 мг	1000 мг	1.7%	1.2%	5869 г
Магний, Mg	21.75 мг	400 мг	5.4%	3.9%	1839 г
Натрий, Na	311.35 мг	1300 мг	24%	17.2%	418 г
Сера, S	149.96 мг	1000 мг	15%	10.7%	667 г
Фосфор, P	145 мг	800 мг	18.1%	12.9%	552 г
Хлор, Cl	417.47 мг	2300 мг	18.2%	13%	551 г
Микроэлементы
Бор, B	30.8 мкг	~
Железо, Fe	0.842 мг	18 мг	4.7%	3.4%	2138 г
Йод, I	4.16 мкг	150 мкг	2.8%	2%	3606 г
Кобальт, Co	3.952 мкг	10 мкг	39.5%	28.3%	253 г
Марганец, Mn	0.0687 мг	2 мг	3.4%	2.4%	2911 г
Медь, Cu	46.17 мкг	1000 мкг	4.6%	3.3%	2166 г
Молибден, Mo	1.369 мкг	70 мкг	2%	1.4%	5113 г
Селен, Se	11.234 мкг	55 мкг	20.4%	14.6%	490 г
Фтор, F	7.76 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51546 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	4.3%	1678 г
Цинк, Zn	0.8338 мг	12 мг	6.9%	4.9%	1439 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Куриные колбаски с грибами составляет 139,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.8 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОЛБАСКИ С ГРИБАМИ

Куриные колбаски с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,8 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином PP - 36,6 %, калием - 11,2 %, фосфором - 18,1 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 39,5 %, селеном - 20,4 %

Чем полезен Куриные колбаски с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные колбаски с грибами, калорийность 139,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные колбаски с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-03

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе