Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) | 370 г |
Огурец, грунтовый | 140 г |
Редис | 63 г |
Укроп, свежий | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.5 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9103 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.9% | 10857 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.2% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 22.2% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 79.5% | 679 г |
бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 83.8% | 644 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 12.4% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 5.9% | 8787 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 30.8% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 23.2% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 9.877 мкг | 400 мкг | 2.5% | 13.5% | 4050 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.7 мг | 90 мг | 24.1% | 130.3% | 415 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 10.3% | 5190 г |
Витамин Н, биотин | 0.978 мкг | 50 мкг | 2% | 10.8% | 5112 г |
Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 40.5% | 1333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4985 мг | 20 мг | 2.5% | 13.5% | 4012 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.87 мг | 2500 мг | 10.1% | 54.6% | 993 г |
Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 13% | 4244 г |
Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 24.3% | 2208 г |
Натрий, Na | 360.9 мг | 1300 мг | 27.8% | 150.3% | 360 г |
Сера, S | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.9% | 10917 г |
Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 22.2% | 2454 г |
Хлор, Cl | 558.85 мг | 2300 мг | 24.3% | 131.4% | 412 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 27% | 1989 г |
Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 10.3% | 5263 г |
Кобальт, Co | 4.501 мкг | 10 мкг | 45% | 243.2% | 222 г |
Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 43.8% | 1240 г |
Медь, Cu | 113.61 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 61.6% | 880 г |
Молибден, Mo | 5.626 мкг | 70 мкг | 8% | 43.2% | 1244 г |
Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 16871 г |
Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.7% | 19980 г |
Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 62.7% | 862 г |
Цинк, Zn | 0.2131 мг | 12 мг | 1.8% | 9.7% | 5631 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с редисом составляет 18,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.5 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|