Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 400 г |
Яблоки | 400 г |
Изюм | 50 г |
Мед пчелиный | 60 г |
Подсолнечник-семя | 40 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.7% | 1921 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 13.5% | 1100 г |
бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 14.5% | 1018 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 9.2% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 28409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 5.6% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.8% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 13.104 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.9% | 3053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 9.6% | 1536 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% | 11.7% | 1261 г |
Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51020 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9129 мг | 20 мг | 4.6% | 6.8% | 2191 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.07 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.4% | 1184 г |
Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3353 г |
Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 7.2% | 2044 г |
Натрий, Na | 20.1 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6468 г |
Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13072 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 6.4% | 2319 г |
Хлор, Cl | 7.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 28858 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 9.8% | 1518 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14151 г |
Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.6% | 1529 г |
Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2167 г |
Медь, Cu | 95.78 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.2% | 1044 г |
Молибден, Mo | 1.92 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4% | 3646 г |
Селен, Se | 1.792 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.9% | 3069 г |
Фтор, F | 58.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6793 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.2893 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4148 г |
Энергетическая ценность Тыква с яблоками составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.6 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|