Рецепт суп Данила 19.08.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп Данила 19.08.2017

Вода 1000 г
3 овощи 350 г
Картофель отварной по 1-206 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп Данила 19.08.2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.8 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15593 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7.4% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 8.3% 10950 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 32.4% 2857 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 38.9% 2353 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 199.4 мкг 900 мкг 22.2% 205.6% 451 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 1.004 мг 5 мг 20.1% 186.1% 498 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 13.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 13% 7200 г
Витамин В4, холин 3.77 мг 500 мг 0.8% 7.4% 13263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 23.1% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 13% 7143 г
Витамин В9, фолаты 7.167 мкг 400 мкг 1.8% 16.7% 5581 г
Витамин C, аскорбиновая 14.1 мг 90 мг 15.7% 145.4% 638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 7.4% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 2.8% 40000 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 75.9% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.3042 мг 20 мг 1.5% 13.9% 6575 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.49 мг 2500 мг 3% 27.8% 3356 г
Кальций, Ca 11.98 мг 1000 мг 1.2% 11.1% 8347 г
Магний, Mg 7.5 мг 400 мг 1.9% 17.6% 5333 г
Натрий, Na 9.04 мг 1300 мг 0.7% 6.5% 14381 г
Сера, S 0.71 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 140845 г
Фосфор, P 15.9 мг 800 мг 2% 18.5% 5031 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 13% 7004 г
Марганец, Mn 0.0316 мг 2 мг 1.6% 14.8% 6329 г
Медь, Cu 8.01 мкг 1000 мкг 0.8% 7.4% 12484 г
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 4.6% 21318 г
Фтор, F 71.51 мкг 4000 мкг 1.8% 16.7% 5594 г
Цинк, Zn 0.0575 мг 12 мг 0.5% 4.6% 20870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.167 мг ~

Энергетическая ценность суп Данила 19.08.2017 составляет 10,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДАНИЛА 19.08.2017

суп Данила 19.08.2017 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 20,1 %, витамином C - 15,7 %

Чем полезен суп Данила 19.08.2017

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп Данила 19.08.2017, калорийность 10,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп Данила 19.08.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги