Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) | 300 г |
Мак-семя (Припускание) | 100 г |
Орех кешью (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Халва, подсолнечная ванильная | 100 г |
Мякоть кокоса масляная, сушеная | 60 г |
Изюм | 90 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.2% | 644 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5% | 1171 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 13.5 мг | 500 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 6.27 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6380 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 3.4% | 1726 г |
Витамин Н, биотин | 1.561 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3203 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9633 мг | 20 мг | 9.8% | 5.8% | 1019 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.11 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.3% | 1373 г |
Кальций, Ca | 110.86 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.6% | 902 г |
Кремний, Si | 7.2 мг | 30 мг | 24% | 14.2% | 417 г |
Магний, Mg | 66.76 мг | 400 мг | 16.7% | 9.9% | 599 г |
Натрий, Na | 14.6 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8904 г |
Сера, S | 47.78 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 10.1% | 584 г |
Хлор, Cl | 5.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39116 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.41 мг | 18 мг | 18.9% | 11.2% | 528 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 10.2% | 582 г |
Марганец, Mn | 0.6495 мг | 2 мг | 32.5% | 19.3% | 308 г |
Медь, Cu | 185.14 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 11% | 540 г |
Молибден, Mo | 3.54 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3% | 1977 г |
Селен, Se | 4.35 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.7% | 1264 г |
Фтор, F | 77.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5161 г |
Цинк, Zn | 0.4824 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
Энергетическая ценность кутья составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.7 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|