Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 20 г |
Капуста белокочанная | 80 г |
Морковь, красная | 20 г |
Лук репчатый | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.2% | 4471 г |
Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 16.6% | 333 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3911 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 335.3 мкг | 900 мкг | 37.3% | 20.6% | 268 г |
бета Каротин | 2.013 мг | 5 мг | 40.3% | 22.2% | 248 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7013 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.5 мг | 90 мг | 36.1% | 19.9% | 277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.5 мг | 15 мг | 50% | 27.6% | 200 г |
Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
Витамин К, филлохинон | 52.9 мкг | 120 мкг | 44.1% | 24.3% | 227 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8667 мг | 20 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.8 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
Кальций, Ca | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1854 г |
Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 1993 г |
Натрий, Na | 1303.17 мг | 1300 мг | 100.2% | 55.3% | 100 г |
Сера, S | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 2.9% | 1891 г |
Хлор, Cl | 2029 мг | 2300 мг | 88.2% | 48.7% | 113 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
Кобальт, Co | 3.667 мкг | 10 мкг | 36.7% | 20.3% | 273 г |
Марганец, Mn | 0.1933 мг | 2 мг | 9.7% | 5.4% | 1035 г |
Медь, Cu | 86.53 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.8% | 1156 г |
Молибден, Mo | 13.667 мкг | 70 мкг | 19.5% | 10.8% | 512 г |
Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25346 г |
Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.6% | 1199 г |
Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2424 г |
Энергетическая ценность капуста тушеная с морковью и луком составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.2 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 16.8 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|