Рецепт Кабачковые блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые блины

Кабачок (Жарка)	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	200 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	0 г
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	60 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Укроп (Жарка)	0 г
Масло подсолнечное	0 г

Способ приготовления

Кабачки очистить от кожуры и семян. Подготовленные кабачки натрите на крупной терке. Для более гладкой и однородной структуры готовых блинов тертые кабачки пробейте погружным блендером. К измельченным кабачкам добавьте по вкусу соль, оливковое масло, куриные яйца, молоко. Перемешайте ложкой или ручным венчиком. Подсыпьте просеянную муку. Еще раз перемешайте до получения однородной консистенции. Готовое блинное тесто должно быть жидким. Промойте укропные веточки, обсушите бумажной салфеткой, нарежьте мелко. Добавьте к тесту и перемешайте. Обжарьте на среднем огне 2-3 минуты с каждой стор...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2079 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	6.3%	1949 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2%	6222 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	8%	1531 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8%	1538 г
Вода	178.7 г	2273 г	7.9%	9.8%	1272 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	1%	13043 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.5%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	4.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	8.9%	1395 г
Витамин В4, холин	18.92 мг	500 мг	3.8%	4.7%	2643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	6.5%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	7.9%	1575 г
Витамин В9, фолаты	16.63 мкг	400 мкг	4.2%	5.2%	2405 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	5.4%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	5.96 мг	90 мг	6.6%	8.1%	1510 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	2.6%	4854 г
Витамин Н, биотин	2.253 мкг	50 мкг	4.5%	5.6%	2219 г
Витамин РР, НЭ	1.5019 мг	20 мг	7.5%	9.3%	1332 г
Ниацин	0.605 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.55 мг	2500 мг	9.7%	12%	1031 г
Кальций, Ca	54.35 мг	1000 мг	5.4%	6.7%	1840 г
Кремний, Si	0.617 мг	30 мг	2.1%	2.6%	4862 г
Магний, Mg	14.15 мг	400 мг	3.5%	4.3%	2827 г
Натрий, Na	333.48 мг	1300 мг	25.7%	31.7%	390 г
Сера, S	38.46 мг	1000 мг	3.8%	4.7%	2600 г
Фосфор, P	51.7 мг	800 мг	6.5%	8%	1547 г
Хлор, Cl	513.53 мг	2300 мг	22.3%	27.5%	448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	177.5 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	13.89 мкг	~
Железо, Fe	0.517 мг	18 мг	2.9%	3.6%	3482 г
Йод, I	3.66 мкг	150 мкг	2.4%	3%	4098 г
Кобальт, Co	0.702 мкг	10 мкг	7%	8.6%	1425 г
Марганец, Mn	0.0924 мг	2 мг	4.6%	5.7%	2165 г
Медь, Cu	26.04 мкг	1000 мкг	2.6%	3.2%	3840 г
Молибден, Mo	4.691 мкг	70 мкг	6.7%	8.3%	1492 г
Никель, Ni	0.34 мкг	~
Олово, Sn	4.81 мкг	~
Селен, Se	1.543 мкг	55 мкг	2.8%	3.5%	3564 г
Стронций, Sr	5.25 мкг	~
Титан, Ti	1.7 мкг	~
Фтор, F	9.57 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41797 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	3.1%	4065 г
Цинк, Zn	0.2575 мг	12 мг	2.1%	2.6%	4660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.14 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	14.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	178.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ

Кабачковые блины богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,3 %

Чем полезен Кабачковые блины

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковые блины, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Власова

2025-01-10

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2025-01-06

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Открытый пирог с фруктами

Блин из гречневой муки

Натурняшка орехово-фруктовая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе