Рецепт репа фаршированная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты репа фаршированная

Репа припущенная по 1-214 (Варка со сливом) 385 г
голубцы сейчас в мультиварке 107 г
плавленый сыр Сливочный Витако 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "репа фаршированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.2% 2815 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.9% 2154 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.8% 3590 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 18.8% 909 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 6.2% 2775 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 13.8% 1233 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.066 мкг ~
бета Каротин 0.425 мг 5 мг 8.5% 14.5% 1176 г
Ликопин 65.787 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.3% 4000 г
Витамин В4, холин 5.87 мг 500 мг 1.2% 2.1% 8518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.9% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3.684 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 10858 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 5.52 мг 90 мг 6.1% 10.4% 1630 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.578 мг 15 мг 3.9% 6.7% 2595 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.448 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11161 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.4592 мг 20 мг 7.3% 12.5% 1371 г
Ниацин 0.775 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.99 мг 2500 мг 9% 15.4% 1111 г
Кальций, Ca 48.88 мг 1000 мг 4.9% 8.4% 2046 г
Кремний, Si 27.56 мг 30 мг 91.9% 157.1% 109 г
Магний, Mg 19.81 мг 400 мг 5% 8.5% 2019 г
Натрий, Na 213.59 мг 1300 мг 16.4% 28% 609 г
Сера, S 10.31 мг 1000 мг 1% 1.7% 9699 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 10.3% 1670 г
Хлор, Cl 18.88 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.7 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 8.89 мкг ~
Железо, Fe 0.972 мг 18 мг 5.4% 9.2% 1852 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Кобальт, Co 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 8.7% 1953 г
Литий, Li 0.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0974 мг 2 мг 4.9% 8.4% 2053 г
Медь, Cu 21.66 мкг 1000 мкг 2.2% 3.8% 4617 г
Молибден, Mo 1.114 мкг 70 мкг 1.6% 2.7% 6284 г
Никель, Ni 1.977 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 1.151 мкг 55 мкг 2.1% 3.6% 4778 г
Фтор, F 4.97 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 80483 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12821 г
Цинк, Zn 0.1269 мг 12 мг 1.1% 1.9% 9456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.572 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.209 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.359 г min 16.8 г 2.1% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.318 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.047 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность репа фаршированная составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕПА ФАРШИРОВАННАЯ

репа фаршированная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 91,9 %

Чем полезен репа фаршированная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить репа фаршированная, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления репа фаршированная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы