Рецепт суп овощной диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной диетический

Картофель (Варка без слива) 63 г
Морковь, красная (Варка без слива) 45 г
Цукини с кожурой, вареные, с солью 90 г
Перец чили острый, зеленый, сырой 4 г
Лук репчатый (Варка без слива) 35 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 3 г
Сельдерей (Варка без слива) 15 г
Цветная капуста, вареная, с солью 70 г
Сахарный горох, замороженный, вареный, с солью 30 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Укроп, свежий 2 г
Петрушка, сырая 4 г
Вода 1000 г
Соль столовая 3 г
Перец душистый, молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.8 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17184 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.1% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 8.2% 12882 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 30.6% 3333 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 43.9% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 80.2 мкг 900 мкг 8.9% 90.8% 1122 г
бета Каротин 0.516 мг 5 мг 10.3% 105.1% 969 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 10.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 9.2% 11250 г
Витамин В4, холин 3.24 мг 500 мг 0.6% 6.1% 15432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 16.3% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 21.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.142 мкг 400 мкг 1.5% 15.3% 6513 г
Витамин C, аскорбиновая 5.25 мг 90 мг 5.8% 59.2% 1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 4.1% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 1% 138889 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 69.4% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.2201 мг 20 мг 1.1% 11.2% 9087 г
Макроэлементы
Калий, K 77.28 мг 2500 мг 3.1% 31.6% 3235 г
Кальций, Ca 11.54 мг 1000 мг 1.2% 12.2% 8666 г
Магний, Mg 6.92 мг 400 мг 1.7% 17.3% 5780 г
Натрий, Na 122.94 мг 1300 мг 9.5% 96.9% 1057 г
Сера, S 4.25 мг 1000 мг 0.4% 4.1% 23529 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 16.3% 6250 г
Хлор, Cl 6.91 мг 2300 мг 0.3% 3.1% 33285 г
Микроэлементы
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 10.14 мкг ~
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 13.3% 7595 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 3.1% 30612 г
Кобальт, Co 0.496 мкг 10 мкг 5% 51% 2016 г
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 27.6% 3683 г
Медь, Cu 22.88 мкг 1000 мкг 2.3% 23.5% 4371 г
Молибден, Mo 1.175 мкг 70 мкг 1.7% 17.3% 5957 г
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 2% 46610 г
Фтор, F 77.31 мкг 4000 мкг 1.9% 19.4% 5174 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 13.3% 7813 г
Цинк, Zn 0.0948 мг 12 мг 0.8% 8.2% 12658 г

Энергетическая ценность суп овощной диетический составляет 9,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной диетический, калорийность 9,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги