Рецепт Пирог с цветной капустой 12.09.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с цветной капустой 12.09.17

Вода	200 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	7 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пищевая сода	5 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	351 г
Масло подсолнечное	5 г
Капуста цветная отварная по 1-210	860 г
Сосиски с сыром	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	41 г
Кунжут, семя (Жарка)	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с цветной капустой 12.09.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.3 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1569 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	7.7%	1206 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.7%	3500 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	7.3%	1288 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	10.7%	870 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	2.7%	3460 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	0.8%	10843 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	8.8%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	5%	1837 г
Витамин В4, холин	23.19 мг	500 мг	4.6%	4.3%	2156 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	3.7%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	2.7%	3448 г
Витамин В9, фолаты	18.159 мкг	400 мкг	4.5%	4.2%	2203 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	0.5%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	21.72 мг	90 мг	24.1%	22.5%	414 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.658 мг	15 мг	4.4%	4.1%	2280 г
Витамин Н, биотин	1.173 мкг	50 мкг	2.3%	2.1%	4263 г
Витамин РР, НЭ	1.6524 мг	20 мг	8.3%	7.7%	1210 г
Ниацин	0.717 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.49 мг	2500 мг	4.2%	3.9%	2393 г
Кальций, Ca	26.16 мг	1000 мг	2.6%	2.4%	3823 г
Кремний, Si	0.656 мг	30 мг	2.2%	2.1%	4573 г
Магний, Mg	18.29 мг	400 мг	4.6%	4.3%	2187 г
Натрий, Na	355.43 мг	1300 мг	27.3%	25.4%	366 г
Сера, S	22.25 мг	1000 мг	2.2%	2.1%	4494 г
Фосфор, P	55.9 мг	800 мг	7%	6.5%	1431 г
Хлор, Cl	195.48 мг	2300 мг	8.5%	7.9%	1177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	267 мкг	~
Бор, B	16.2 мкг	~
Ванадий, V	21.88 мкг	~
Железо, Fe	1.25 мг	18 мг	6.9%	6.4%	1440 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Кобальт, Co	0.828 мкг	10 мкг	8.3%	7.7%	1208 г
Марганец, Mn	0.2482 мг	2 мг	12.4%	11.6%	806 г
Медь, Cu	44.33 мкг	1000 мкг	4.4%	4.1%	2256 г
Молибден, Mo	3.976 мкг	70 мкг	5.7%	5.3%	1761 г
Никель, Ni	2.035 мкг	~
Олово, Sn	1.68 мкг	~
Селен, Se	2.158 мкг	55 мкг	3.9%	3.6%	2549 г
Титан, Ti	3.96 мкг	~
Фтор, F	13.87 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	28839 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6410 г
Цинк, Zn	0.2859 мг	12 мг	2.4%	2.2%	4197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.081 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.016 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.257 г	min 16.8 г	1.5%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.224 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.255 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.251 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирог с цветной капустой 12.09.17 составляет 107,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.3 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ 12.09.17

Пирог с цветной капустой 12.09.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,1 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Пирог с цветной капустой 12.09.17

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с цветной капустой 12.09.17, калорийность 107,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с цветной капустой 12.09.17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе