Рецепт Тыква в микро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква в микро

Тыква (Варка со сливом) 476 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква в микро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.1 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9848 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.6% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 8.8% 6844 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 61.4% 952 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 23.4% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 234.9 мкг 900 мкг 26.1% 152.6% 383 г
бета Каротин 1.409 мг 5 мг 28.2% 164.9% 355 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 14.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 16.4% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 49.1% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 39.8% 1471 г
Витамин В9, фолаты 14.614 мкг 400 мкг 3.7% 21.6% 2737 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 11.1% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.418 мг 15 мг 2.8% 16.4% 3589 г
Витамин РР, НЭ 0.7307 мг 20 мг 3.7% 21.6% 2737 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.36 мг 2500 мг 6.8% 39.8% 1467 г
Кальций, Ca 23.49 мг 1000 мг 2.3% 13.5% 4257 г
Магний, Mg 13.15 мг 400 мг 3.3% 19.3% 3042 г
Натрий, Na 3.13 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 41534 г
Сера, S 18.79 мг 1000 мг 1.9% 11.1% 5322 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 17% 3404 г
Хлор, Cl 19.83 мг 2300 мг 0.9% 5.3% 11599 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 12.3% 4787 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 4.1% 14423 г
Кобальт, Co 1.044 мкг 10 мкг 10.4% 60.8% 958 г
Марганец, Mn 0.0418 мг 2 мг 2.1% 12.3% 4785 г
Медь, Cu 187.89 мкг 1000 мкг 18.8% 109.9% 532 г
Фтор, F 89.77 мкг 4000 мкг 2.2% 12.9% 4456 г
Цинк, Zn 0.2505 мг 12 мг 2.1% 12.3% 4790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~

Энергетическая ценность Тыква в микро составляет 17,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА В МИКРО

Тыква в микро богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,1 %, бэта-каротином - 28,2 %, медью - 18,8 %

Чем полезен Тыква в микро

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква в микро, калорийность 17,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква в микро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы