Войти

Рецепт Сладкая творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкая творожная запеканка

Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 65 г
Крупа манная 70 г
Изюм (Варка без слива) 150 г
Сахар песок 60 г
Способ приготовления

Смешать и выпекать 30 мин при 180 градусах.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкая творожная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.8 ккал 1684 ккал 16.6% 6% 604 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 5.1% 704 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 6.7% 538 г
Углеводы 36.2 г 219 г 16.5% 5.9% 605 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.5% 6888 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.2 мкг 900 мкг 9.6% 3.4% 1044 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.2% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 4.3% 833 г
Витамин В4, холин 52.37 мг 500 мг 10.5% 3.8% 955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 2.1% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 21.701 мкг 400 мкг 5.4% 1.9% 1843 г
Витамин В12, кобаламин 0.577 мкг 3 мкг 19.2% 6.9% 520 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 2% 1828 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 1% 3713 г
Витамин Н, биотин 4.91 мкг 50 мкг 9.8% 3.5% 1018 г
Витамин РР, НЭ 2.99 мг 20 мг 15% 5.4% 669 г
Ниацин 0.422 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 308.01 мг 2500 мг 12.3% 4.4% 812 г
Кальций, Ca 100.51 мг 1000 мг 10.1% 3.6% 995 г
Кремний, Si 0.725 мг 30 мг 2.4% 0.9% 4138 г
Магний, Mg 24.47 мг 400 мг 6.1% 2.2% 1635 г
Натрий, Na 66.12 мг 1300 мг 5.1% 1.8% 1966 г
Сера, S 106.55 мг 1000 мг 10.7% 3.8% 939 г
Фосфор, P 170.1 мг 800 мг 21.3% 7.6% 470 г
Хлор, Cl 98.81 мг 2300 мг 4.3% 1.5% 2328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.9 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 12.45 мкг ~
Железо, Fe 1.443 мг 18 мг 8% 2.9% 1247 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Кобальт, Co 4.663 мкг 10 мкг 46.6% 16.7% 214 г
Марганец, Mn 0.0606 мг 2 мг 3% 1.1% 3300 г
Медь, Cu 56.12 мкг 1000 мкг 5.6% 2% 1782 г
Молибден, Mo 6.029 мкг 70 мкг 8.6% 3.1% 1161 г
Никель, Ni 1.39 мкг ~
Олово, Sn 0.39 мкг ~
Селен, Se 19.103 мкг 55 мкг 34.7% 12.4% 288 г
Титан, Ti 1.08 мкг ~
Фтор, F 25.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15892 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 8772 г
Цинк, Zn 0.4001 мг 12 мг 3.3% 1.2% 2999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.282 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.018 г ~
Аргинин* 0.446 г ~
Валин 0.58 г ~
Гистидин* 0.295 г ~
Изолейцин 0.479 г ~
Лейцин 0.883 г ~
Лизин 0.655 г ~
Метионин 0.265 г ~
Метионин + Цистеин 0.36 г ~
Треонин 0.443 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.533 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.075 г ~
Заменимые аминокислоты 4.205 г ~
Аланин 0.343 г ~
Аспарагиновая кислота 0.663 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 1.859 г ~
Пролин 0.839 г ~
Серин 0.577 г ~
Тирозин 0.54 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.363 г ~
6:0 Капроновая 0.207 г ~
8:0 Каприловая 0.109 г ~
10:0 Каприновая 0.238 г ~
12:0 Лауриновая 0.259 г ~
14:0 Миристиновая 1.352 г ~
15:0 Пентадекановая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.878 г ~
17:0 Маргариновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 1.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.117 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.294 г min 16.8 г 19.6% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.13 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.277 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.48 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.675 г от 11.2 до 20.6 г 6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.346 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.084 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.244 г ~

Энергетическая ценность Сладкая творожная запеканка составляет 278,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.8 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 36.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 33 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА

Сладкая творожная запеканка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, витамином B12 - 19,2 %, витамином PP - 15 %, калием - 12,3 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 46,6 %, селеном - 34,7 %

Чем полезен Сладкая творожная запеканка

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сладкая творожная запеканка, калорийность 278,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкая творожная запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 84%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Радмира
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Печень куриная в сметанном соусе
Автор InnaLandina
142.7
15.1
7.5
3.6
21
2 9
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
Автор Алла
172
13.2
12.3
3.5
13
3 2
Вафли грибные с тыквой и творогом
Автор Nataly?
164.6
14.6
6.9
11.7
0
1 0
Интересные блоги
Это пройдёт
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
9 227
Диана
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
7 141
Сияна
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
8 77