Калорийность Sugo Fresco con Funghi Porcini (Rana). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Sugo Fresco con Funghi Porcini (Rana)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151 ккал	1684 ккал	9%	6%	1115 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	2.2%	3040 г
Жиры	14 г	56 г	25%	16.6%	400 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.9%	7821 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	57.8 г	2273 г	2.5%	1.7%	3933 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48 мкг	900 мкг	5.3%	3.5%	1875 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.9%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.209 мг	1.8 мг	11.6%	7.7%	861 г
Витамин В4, холин	22.08 мг	500 мг	4.4%	2.9%	2264 г
Витамин В5, пантотеновая	0.675 мг	5 мг	13.5%	8.9%	741 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	2%	3333 г
Витамин В9, фолаты	10.64 мкг	400 мкг	2.7%	1.8%	3759 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	3.6%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	10870 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.154 мг	15 мг	1%	0.7%	9740 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	1.6%	4167 г
Дигидрофиллохинон	0.17 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.6292 мг	20 мг	8.1%	5.4%	1228 г
Ниацин	0.03 мг	~
Бетаин	4.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.32 мг	2500 мг	7.4%	4.9%	1349 г
Кальций, Ca	30.27 мг	1000 мг	3%	2%	3304 г
Магний, Mg	5.91 мг	400 мг	1.5%	1%	6768 г
Натрий, Na	12.67 мг	1300 мг	1%	0.7%	10260 г
Сера, S	7.5 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	13333 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	4.9%	1356 г
Хлор, Cl	21.6 мг	2300 мг	0.9%	0.6%	10648 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.233 мг	18 мг	1.3%	0.9%	7725 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	1.2%	5556 г
Кобальт, Co	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
Марганец, Mn	0.0401 мг	2 мг	2%	1.3%	4988 г
Медь, Cu	170.36 мкг	1000 мкг	17%	11.3%	587 г
Молибден, Mo	1.5 мкг	70 мкг	2.1%	1.4%	4667 г
Селен, Se	7.421 мкг	55 мкг	13.5%	8.9%	741 г
Фтор, F	5.1 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	78431 г
Цинк, Zn	0.4084 мг	12 мг	3.4%	2.3%	2938 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.37 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.502 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.332 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.78 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.207 г	~
6:0 Капроновая	0.123 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.123 г	~
12:0 Лауриновая	0.132 г	~
14:0 Миристиновая	0.921 г	~
15:0 Пентадекановая	0.069 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.154 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.632 г	~
20:0 Арахиновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.821 г	min 16.8 г	10.8%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.084 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.404 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.321 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.102 г	~

Энергетическая ценность Sugo Fresco con Funghi Porcini (Rana) составляет 151 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	57.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SUGO FRESCO CON FUNGHI PORCINI (RANA)

Sugo Fresco con Funghi Porcini (Rana) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, витамином B5 - 13,5 %, медью - 17 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Sugo Fresco con Funghi Porcini (Rana)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Sugo Fresco con Funghi Porcini (Rana) калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Sugo Fresco con Funghi Porcini (Rana), калории, нутриенты, полезные свойства Sugo Fresco con Funghi Porcini (Rana)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе