Рецепт АДЖИКА делал Сам (20 г.) со СМЕТАНОЙ (5г.) ( Всго 25г.)(С НУТР.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты АДЖИКА делал Сам (20 г.) со СМЕТАНОЙ (5г.) ( Всго 25г.)(С НУТР.)

АДЖИКА делал САМ (С НУТР.) 20 г
Сметана 15,0% жирности 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "АДЖИКА делал Сам (20 г.) со СМЕТАНОЙ (5г.) ( Всго 25г.)(С НУТР.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.8 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2193 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.1% 4222 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.4% 1750 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 6% 2190 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 11.1% 1176 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 4.4% 2937 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 5.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108 мкг 900 мкг 12% 15.6% 833 г
Ретинол 0.02 мг ~
альфа Каротин 1.982 мкг ~
бета Каротин 0.542 мг 5 мг 10.8% 14.1% 923 г
бета Криптоксантин 2.203 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 39.046 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.4% 2903 г
Витамин В4, холин 3.81 мг 500 мг 0.8% 1% 13123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 4.7% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг 2 мг 11.8% 15.4% 851 г
Витамин В9, фолаты 15.168 мкг 400 мкг 3.8% 4.9% 2637 г
Витамин C, аскорбиновая 44.06 мг 90 мг 49% 63.8% 204 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 3.3% 4054 г
Витамин Н, биотин 0.415 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12048 г
Витамин К, филлохинон 36.8 мкг 120 мкг 30.7% 40% 326 г
Витамин РР, НЭ 0.7616 мг 20 мг 3.8% 4.9% 2626 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.02 мг 2500 мг 10.5% 13.7% 950 г
Кальций, Ca 72.54 мг 1000 мг 7.3% 9.5% 1379 г
Магний, Mg 21.38 мг 400 мг 5.3% 6.9% 1871 г
Натрий, Na 1715.73 мг 1300 мг 132% 171.9% 76 г
Сера, S 17.1 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5848 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 9.6% 1347 г
Хлор, Cl 2616.63 мг 2300 мг 113.8% 148.2% 88 г
Микроэлементы
Бор, B 39 мкг ~
Железо, Fe 0.891 мг 18 мг 5% 6.5% 2020 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 1% 13274 г
Кобальт, Co 3.139 мкг 10 мкг 31.4% 40.9% 319 г
Марганец, Mn 0.134 мг 2 мг 6.7% 8.7% 1493 г
Медь, Cu 72.42 мкг 1000 мкг 7.2% 9.4% 1381 г
Молибден, Mo 7.157 мкг 70 мкг 10.2% 13.3% 978 г
Никель, Ni 4.409 мкг ~
Рубидий, Rb 51.9 мкг ~
Селен, Se 0.578 мкг 55 мкг 1.1% 1.4% 9516 г
Фтор, F 7.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 55325 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 5.5% 2404 г
Цинк, Zn 0.2064 мг 12 мг 1.7% 2.2% 5814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность АДЖИКА делал Сам (20 г.) со СМЕТАНОЙ (5г.) ( Всго 25г.)(С НУТР.) составляет 76,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АДЖИКА ДЕЛАЛ САМ (20 Г.) СО СМЕТАНОЙ (5Г.) ( ВСГО 25Г.)(С НУТР.)

АДЖИКА делал Сам (20 г.) со СМЕТАНОЙ (5г.) ( Всго 25г.)(С НУТР.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином C - 49 %, витамином K - 30,7 %, хлором - 113,8 %, кобальтом - 31,4 %

Чем полезен АДЖИКА делал Сам (20 г.) со СМЕТАНОЙ (5г.) ( Всго 25г.)(С НУТР.)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить АДЖИКА делал Сам (20 г.) со СМЕТАНОЙ (5г.) ( Всго 25г.)(С НУТР.), калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления АДЖИКА делал Сам (20 г.) со СМЕТАНОЙ (5г.) ( Всго 25г.)(С НУТР.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты