Рецепт Кексы с овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы с овсяными хлопьями

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Яйцо куриное 60 г
Сахар-песок 175 г
Корица, молотая 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Кефир 3,2 проц. жирности 200 г
Овсяные хлопья геркулес 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Пищевая сода 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с овсяными хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.4 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 550 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.2% 1462 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 7% 467 г
Углеводы 44.1 г 219 г 20.1% 6.6% 497 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.3% 1429 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 0.5% 6314 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 3.1% 1065 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2.1% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2% 1607 г
Витамин В4, холин 40.89 мг 500 мг 8.2% 2.7% 1223 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 1.6% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 10.256 мкг 400 мкг 2.6% 0.8% 3900 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 1.1% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.641 мг 15 мг 4.3% 1.4% 2340 г
Витамин Н, биотин 4.951 мкг 50 мкг 9.9% 3.2% 1010 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5801 мг 20 мг 7.9% 2.6% 1266 г
Макроэлементы
Калий, K 112.59 мг 2500 мг 4.5% 1.5% 2220 г
Кальций, Ca 51.24 мг 1000 мг 5.1% 1.7% 1952 г
Кремний, Si 0.779 мг 30 мг 2.6% 0.8% 3851 г
Магний, Mg 21.33 мг 400 мг 5.3% 1.7% 1875 г
Натрий, Na 149.63 мг 1300 мг 11.5% 3.8% 869 г
Сера, S 44.26 мг 1000 мг 4.4% 1.4% 2259 г
Фосфор, P 94.6 мг 800 мг 11.8% 3.9% 846 г
Хлор, Cl 129.73 мг 2300 мг 5.6% 1.8% 1773 г
Микроэлементы
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 17.53 мкг ~
Железо, Fe 0.948 мг 18 мг 5.3% 1.7% 1899 г
Йод, I 4.81 мкг 150 мкг 3.2% 1% 3119 г
Кобальт, Co 1.89 мкг 10 мкг 18.9% 6.2% 529 г
Марганец, Mn 0.5577 мг 2 мг 27.9% 9.1% 359 г
Медь, Cu 76.86 мкг 1000 мкг 7.7% 2.5% 1301 г
Молибден, Mo 4.344 мкг 70 мкг 6.2% 2% 1611 г
Селен, Se 4.167 мкг 55 мкг 7.6% 2.5% 1320 г
Фтор, F 18.44 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21692 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 0.8% 3968 г
Цинк, Zn 0.6674 мг 12 мг 5.6% 1.8% 1798 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кексы с овсяными хлопьями составляет 306,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 44.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ

Кексы с овсяными хлопьями богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,8 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 27,9 %

Чем полезен Кексы с овсяными хлопьями

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы с овсяными хлопьями, калорийность 306,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с овсяными хлопьями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты