Рецепт Капуста квашеная тушеная с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста квашеная тушеная с грудкой

Капуста квашеная сладкая 1800 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 424 г
Томатная паста ТЧН 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста квашеная тушеная с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 15.9% 1333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.3% 4056 г
Вода 10.2 г 2273 г 0.4% 0.8% 22284 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 3.2% 6870 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.007 мг 20 мг 10% 21.2% 997 г
Ниацин 1.878 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.93 мг 2500 мг 2.1% 4.4% 4814 г
Кальций, Ca 1.5 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Магний, Mg 15.29 мг 400 мг 3.8% 8.1% 2616 г
Натрий, Na 10.11 мг 1300 мг 0.8% 1.7% 12859 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 7.6% 2778 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 3% 7229 г
Кобальт, Co 1.685 мкг 10 мкг 16.9% 35.8% 593 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.4% 54054 г
Медь, Cu 14.98 мкг 1000 мкг 1.5% 3.2% 6676 г
Молибден, Mo 2.059 мкг 70 мкг 2.9% 6.1% 3400 г
Хром, Cr 4.68 мкг 50 мкг 9.4% 19.9% 1068 г
Цинк, Zn 0.2434 мг 12 мг 2% 4.2% 4930 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.494 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.367 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Капуста квашеная тушеная с грудкой составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 10.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА КВАШЕНАЯ ТУШЕНАЯ С ГРУДКОЙ

Капуста квашеная тушеная с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Капуста квашеная тушеная с грудкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста квашеная тушеная с грудкой, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста квашеная тушеная с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты