Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Базилик, свежий | 10 г |
Перец халапеньо | 4 г |
Уксус винный 3% | 35 г |
Сок томатный | 1400 г |
стевия | 1 г |
Помидор (томат), грунтовый | 700 г |
Огурец грунтовый | 160 г |
Сельдерей | 70 г |
Лук репчатый | 94 г |
Перец сладкий зеленый | 160 г |
чиабатта | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.8% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17% | 2000 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2528 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 36.1% | 946 г |
альфа Каротин | 0.098 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 39.1% | 867 г |
бета Криптоксантин | 0.322 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.925 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 17794 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 10.9% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 20.1% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 7.843 мкг | 400 мкг | 2% | 6.8% | 5100 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.44 мг | 90 мг | 24.9% | 84.7% | 401 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 10.5% | 3268 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12285 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 16.3% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4719 мг | 20 мг | 2.4% | 8.2% | 4238 г |
Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.41 мг | 2500 мг | 9.3% | 31.6% | 1071 г |
Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7930 г |
Кремний, Si | 4.884 мг | 30 мг | 16.3% | 55.4% | 614 г |
Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 12.2% | 2755 г |
Натрий, Na | 8.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 15892 г |
Сера, S | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 8703 г |
Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 12.9% | 2614 г |
Хлор, Cl | 17.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 13068 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 13.6% | 2479 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12931 г |
Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 66.7% | 509 г |
Литий, Li | 7.635 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 11.9% | 2833 г |
Медь, Cu | 96.37 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 32.7% | 1038 г |
Молибден, Mo | 1.989 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.5% | 3519 г |
Никель, Ni | 3.791 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 137.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 18152 г |
Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 52016 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 14.3% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.1253 мг | 12 мг | 1% | 3.4% | 9577 г |
Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность гаспаччо п/ф составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|