Рецепт пирог апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог апельсин

Сок апельсиновый 366 г
Пшеничная мука, высшего сорта 312 г
Сахар песок 124 г
Масло подсолнечное 110 г
Изюм 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.9 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 562 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1.7% 1949 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 7.3% 459 г
Углеводы 43.5 г 219 г 19.9% 6.6% 503 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2% 1667 г
Вода 37.6 г 2273 г 1.7% 0.6% 6045 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 29032 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 1.7% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.4% 7826 г
Витамин В4, холин 17.26 мг 500 мг 3.5% 1.2% 2897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 8.995 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4447 г
Витамин C, аскорбиновая 15.57 мг 90 мг 17.3% 5.8% 578 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.725 мг 15 мг 38.2% 12.7% 262 г
Витамин Н, биотин 0.664 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7530 г
Витамин РР, НЭ 1.1418 мг 20 мг 5.7% 1.9% 1752 г
Ниацин 0.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.2 мг 2500 мг 5.4% 1.8% 1836 г
Кальций, Ca 15.76 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6345 г
Кремний, Si 1.328 мг 30 мг 4.4% 1.5% 2259 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 0.9% 3690 г
Натрий, Na 8.51 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 15276 г
Сера, S 23.23 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4305 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 1.6% 2122 г
Хлор, Cl 6.64 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 34639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 348.5 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 29.87 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 1.2% 2795 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Кобальт, Co 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 1.8% 1883 г
Марганец, Mn 0.1892 мг 2 мг 9.5% 3.2% 1057 г
Медь, Cu 33.19 мкг 1000 мкг 3.3% 1.1% 3013 г
Молибден, Mo 4.149 мкг 70 мкг 5.9% 2% 1687 г
Никель, Ni 0.73 мкг ~
Олово, Sn 1.73 мкг ~
Селен, Se 1.991 мкг 55 мкг 3.6% 1.2% 2762 г
Титан, Ti 3.65 мкг ~
Фтор, F 7.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54795 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6849 г
Цинк, Zn 0.2323 мг 12 мг 1.9% 0.6% 5166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.6 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 23.404 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.726 г ~
18:0 Стеариновая 0.48 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.785 г min 16.8 г 16.6% 5.5%
18:1 Олеиновая (ud) 2.773 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.998 г от 11.2 до 20.6 г 62.5% 20.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.998 г ~

Энергетическая ценность пирог апельсин составляет 299,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 299.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 43.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 37.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ АПЕЛЬСИН

пирог апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,3 %, витамином E - 38,2 %

Чем полезен пирог апельсин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог апельсин, калорийность 299,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги