Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.4% | 2621 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.6% | 1750 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5341 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4% | 4091 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 12.1% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 14.5% | 1163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 12.8% | 1316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5405 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 19.1% | 882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.5% | 11250 г |
Витамин Н, биотин | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.5% | 1475 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.8% | 1736 г |
Кальций, Ca | 118 мг | 1000 мг | 11.8% | 19.9% | 847 г |
Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.6% | 2549 г |
Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 20.2% | 833 г |
Хлор, Cl | 98 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.3% | 2347 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 10.1% | 1667 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 16.9% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12% | 1400 г |
Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.1% | 2750 г |
Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.7% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Простокваша домашняя составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.3 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|