Рецепт Настой овса на отваре шиповника с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Настой овса на отваре шиповника с медом

Отвар из шиповника 500 г
Овес, зерно продовольственное 30 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Шиповник 50 гр, вода- 500гр. , овес- 30гр, мед-40гр. Овес с шиповником промыть, проварить 5-10 минут, залить в термос, закрыть на ночь. Утром слить отвар, нагреть, растворить мед в отваре. Пить 3 раза в день по 1/3 объема (примерно по 180гр.)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Настой овса на отваре шиповника с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.4% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 9.7% 2212 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 29.2% 741 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.6% 2526 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 545.6 мкг 900 мкг 60.6% 130.9% 165 г
Ретинол 0.545 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.1% 5143 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 2.6% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.6% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.018 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19822 г
Витамин C, аскорбиновая 35.35 мг 90 мг 39.3% 84.9% 255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 6.3% 3409 г
Витамин Н, биотин 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 3.5% 6098 г
Витамин РР, НЭ 0.3689 мг 20 мг 1.8% 3.9% 5422 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.64 мг 2500 мг 1.1% 2.4% 8729 г
Кальций, Ca 11.98 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8347 г
Кремний, Si 54.545 мг 30 мг 181.8% 392.7% 55 г
Магний, Mg 8.93 мг 400 мг 2.2% 4.8% 4479 г
Натрий, Na 3.38 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 38462 г
Сера, S 5.27 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 18975 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 5.8% 3687 г
Хлор, Cl 7.18 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 32033 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.5 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 10.91 мкг ~
Железо, Fe 2.511 мг 18 мг 14% 30.2% 717 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Кобальт, Co 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 9.7% 2237 г
Марганец, Mn 4.9102 мг 2 мг 245.5% 530.2% 41 г
Медь, Cu 8595.45 мкг 1000 мкг 859.5% 1856.4% 12 г
Молибден, Mo 772.582 мкг 70 мкг 1103.7% 2383.8% 9 г
Никель, Ni 4.38 мкг ~
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Селен, Se 1.298 мкг 55 мкг 2.4% 5.2% 4237 г
Стронций, Sr 6.6 мкг ~
Титан, Ti 9.38 мкг ~
Фтор, F 10.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 39920 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 3% 7143 г
Цинк, Zn 0.457 мг 12 мг 3.8% 8.2% 2626 г
Цирконий, Zr 3.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.675 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Настой овса на отваре шиповника с медом составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАСТОЙ ОВСА НА ОТВАРЕ ШИПОВНИКА С МЕДОМ

Настой овса на отваре шиповника с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60,6 %, витамином C - 39,3 %, кремнием - 181,8 %, железом - 14 %, марганцем - 245,5 %, медью - 859,5 %, молибденом - 1103,7 %

Чем полезен Настой овса на отваре шиповника с медом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Настой овса на отваре шиповника с медом, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Настой овса на отваре шиповника с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги