Рецепт Творожная запеканка с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка с яблоком

Творог 1 % жирности 280 г
Крупа манная 50 г
Яблоки (Припускание) 180 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1427 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 12.6% 673 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.8% 2240 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 4.7% 1780 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.2% 2000 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 1.3% 6685 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 4.3% 1961 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 4% 2118 г
Витамин В4, холин 45.15 мг 500 мг 9% 7.6% 1107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 4.3% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 4.938 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8100 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 2.5% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.376 мкг 10 мкг 3.8% 3.2% 2660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 2% 4202 г
Витамин Н, биотин 3.632 мкг 50 мкг 7.3% 6.2% 1377 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1159 мг 20 мг 5.6% 4.7% 1792 г
Макроэлементы
Калий, K 123.08 мг 2500 мг 4.9% 4.2% 2031 г
Кальций, Ca 16.7 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5988 г
Кремний, Si 0.684 мг 30 мг 2.3% 1.9% 4386 г
Магний, Mg 6.96 мг 400 мг 1.7% 1.4% 5747 г
Натрий, Na 30.56 мг 1300 мг 2.4% 2% 4254 г
Сера, S 41.04 мг 1000 мг 4.1% 3.5% 2437 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 5% 1702 г
Хлор, Cl 29.94 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7682 г
Микроэлементы
Бор, B 82.4 мкг ~
Ванадий, V 13.89 мкг ~
Железо, Fe 1.226 мг 18 мг 6.8% 5.8% 1468 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 2.3% 3659 г
Кобальт, Co 4.224 мкг 10 мкг 42.2% 35.8% 237 г
Марганец, Mn 0.0814 мг 2 мг 4.1% 3.5% 2457 г
Медь, Cu 58.32 мкг 1000 мкг 5.8% 4.9% 1715 г
Молибден, Mo 4.374 мкг 70 мкг 6.2% 5.3% 1600 г
Селен, Se 5.77 мкг 55 мкг 10.5% 8.9% 953 г
Фтор, F 14.52 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27548 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 3.6% 2392 г
Цинк, Zn 0.3164 мг 12 мг 2.6% 2.2% 3793 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоком составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКОМ

Творожная запеканка с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 42,2 %

Чем полезен Творожная запеканка с яблоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с яблоком, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты