Рецепт Бутерброды с брынзой и томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды с брынзой и томатом

Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) 72 г
Помидоры (томаты), парниковые 163 г
Сербская Брынза 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с брынзой и томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.3 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1355 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.7% 1407 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 8% 1000 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 4.5% 1795 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.2% 1111 г
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 1.8% 4519 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 3.5% 2350 г
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 3.7% 2174 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9000 г
Витамин В4, холин 15.25 мг 500 мг 3.1% 2.5% 3279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 3.3% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 10.932 мкг 400 мкг 2.7% 2.2% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 9.18 мг 90 мг 10.2% 8.2% 980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 1.9% 4144 г
Витамин Н, биотин 0.896 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5580 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2.4% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.6809 мг 20 мг 3.4% 2.7% 2937 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.01 мг 2500 мг 5.7% 4.6% 1748 г
Кальций, Ca 8.34 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 11990 г
Кремний, Si 1.115 мг 30 мг 3.7% 3% 2691 г
Магний, Mg 14.25 мг 400 мг 3.6% 2.9% 2807 г
Натрий, Na 95.52 мг 1300 мг 7.3% 5.9% 1361 г
Сера, S 17.68 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5656 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 3.8% 2128 г
Хлор, Cl 208.71 мг 2300 мг 9.1% 7.3% 1102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 304.2 мкг ~
Бор, B 61.3 мкг ~
Ванадий, V 8.72 мкг ~
Железо, Fe 0.858 мг 18 мг 4.8% 3.9% 2098 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8287 г
Кобальт, Co 3.161 мкг 10 мкг 31.6% 25.4% 316 г
Марганец, Mn 0.3077 мг 2 мг 15.4% 12.4% 650 г
Медь, Cu 87.62 мкг 1000 мкг 8.8% 7.1% 1141 г
Молибден, Mo 3.214 мкг 70 мкг 4.6% 3.7% 2178 г
Никель, Ni 5.969 мкг ~
Олово, Sn 7.1 мкг ~
Рубидий, Rb 70.3 мкг ~
Селен, Se 1.299 мкг 55 мкг 2.4% 1.9% 4234 г
Стронций, Sr 40.56 мкг ~
Титан, Ti 9.13 мкг ~
Фтор, F 14.05 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28470 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 4.7% 1724 г
Цинк, Zn 0.3352 мг 12 мг 2.8% 2.3% 3580 г
Цирконий, Zr 5.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность Бутерброды с брынзой и томатом составляет 124,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 50.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ С БРЫНЗОЙ И ТОМАТОМ

Бутерброды с брынзой и томатом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,6 %, марганцем - 15,4 %

Чем полезен Бутерброды с брынзой и томатом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброды с брынзой и томатом, калорийность 124,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды с брынзой и томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы