Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 354 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.9% | 974 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5% | 566 г |
Углеводы | 64.9 г | 219 г | 29.6% | 8.4% | 337 г |
Пищевые волокна | 21.1 г | 20 г | 105.5% | 29.8% | 95 г |
Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
Зола | 6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.9% | 987 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.6% | 773 г |
Витамин В4, холин | 49.2 мг | 500 мг | 9.8% | 2.8% | 1016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.8 мг | 2 мг | 90% | 25.4% | 111 г |
Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.8% | 1026 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.9 мг | 90 мг | 28.8% | 8.1% | 347 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.1 мг | 15 мг | 20.7% | 5.8% | 484 г |
бета Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.47 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 3.2% | 896 г |
Витамин РР, НЭ | 5.14 мг | 20 мг | 25.7% | 7.3% | 389 г |
Бетаин | 9.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2525 мг | 2500 мг | 101% | 28.5% | 99 г |
Кальций, Ca | 183 мг | 1000 мг | 18.3% | 5.2% | 546 г |
Магний, Mg | 193 мг | 400 мг | 48.3% | 13.6% | 207 г |
Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3421 г |
Фосфор, P | 268 мг | 800 мг | 33.5% | 9.5% | 299 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 41.42 мг | 18 мг | 230.1% | 65% | 43 г |
Марганец, Mn | 7.833 мг | 2 мг | 391.7% | 110.6% | 26 г |
Медь, Cu | 603 мкг | 1000 мкг | 60.3% | 17% | 166 г |
Селен, Se | 4.5 мкг | 55 мкг | 8.2% | 2.3% | 1222 г |
Цинк, Zn | 4.35 мг | 12 мг | 36.3% | 10.3% | 276 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 82 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.299 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.548 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.693 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | min 16.8 г | 9.9% | 2.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.66 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.482 г | ~ |
Энергетическая ценность Куркума, молотая составляет 354 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 354 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 64.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 21.1 г | -% | |
Вода | 11.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|