Рецепт Каша Дружба молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Дружба молочная

Крупа рисовая 50 г
Крупа пшено шлифованное 50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 300 г
Вода 300 г
Вода 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.6 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2420 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.7% 3040 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.3% 4308 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 7.8% 1856 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.3% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 20455 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.7% 3000 г
Витамин В4, холин 15.29 мг 500 мг 3.1% 4.5% 3270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 5.6% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 5.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.198 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6454 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 8% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.4% 30612 г
Витамин Н, биотин 1.581 мкг 50 мкг 3.2% 4.6% 3163 г
Витамин РР, НЭ 0.8844 мг 20 мг 4.4% 6.3% 2261 г
Макроэлементы
Калий, K 82.66 мг 2500 мг 3.3% 4.7% 3024 г
Кальций, Ca 54.57 мг 1000 мг 5.5% 7.9% 1833 г
Кремний, Si 6.964 мг 30 мг 23.2% 33.3% 431 г
Магний, Mg 15.55 мг 400 мг 3.9% 5.6% 2572 г
Натрий, Na 22.82 мг 1300 мг 1.8% 2.6% 5697 г
Сера, S 21.13 мг 1000 мг 2.1% 3% 4733 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 11.5% 1244 г
Хлор, Cl 49.99 мг 2300 мг 2.2% 3.2% 4601 г
Микроэлементы
Бор, B 8.4 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 4% 3597 г
Кобальт, Co 0.982 мкг 10 мкг 9.8% 14.1% 1018 г
Марганец, Mn 0.155 мг 2 мг 7.8% 11.2% 1290 г
Медь, Cu 48.46 мкг 1000 мкг 4.8% 6.9% 2064 г
Молибден, Mo 3.614 мкг 70 мкг 5.2% 7.5% 1937 г
Селен, Se 1.887 мкг 55 мкг 3.4% 4.9% 2915 г
Фтор, F 58.08 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6887 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 3.2% 4464 г
Цинк, Zn 0.383 мг 12 мг 3.2% 4.6% 3133 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша Дружба молочная составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА МОЛОЧНАЯ

Каша Дружба молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,2 %

Чем полезен Каша Дружба молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Дружба молочная, калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты