Рецепт борщ вег. с фаслоью (мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты борщ вег. с фаслоью (мой)
| Вода, из под крана, муниципальная | 3000 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 288 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 265 г |
| Свекла (Варка без слива) | 943 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 156 г |
| томатная паста моя (Heinz) | 520 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 347 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 208 г |
| соль с йодом (jozo) | 8 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "борщ вег. с фаслоью (мой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 25.3% | 1333 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 40.2% | 842 г |
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 43.6% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 6.4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 15.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.894 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.4% | 4043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 27% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 22.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6065 мг | 20 мг | 3% | 10.1% | 3298 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.95 мг | 2500 мг | 7.3% | 24.7% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4182 г |
| Кремний, Si | 4.606 мг | 30 мг | 15.4% | 52% | 651 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 12.8% | 2644 г |
| Натрий, Na | 67.77 мг | 1300 мг | 5.2% | 17.6% | 1918 г |
| Сера, S | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6873 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 17.2% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 97.8 мг | 2300 мг | 4.3% | 14.5% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 14.2% | 2403 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 11.5% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 60.8% | 555 г |
| Литий, Li | 0.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2056 мг | 2 мг | 10.3% | 34.8% | 973 г |
| Медь, Cu | 70.12 мкг | 1000 мкг | 7% | 23.6% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 4.73 мкг | 70 мкг | 6.8% | 23% | 1480 г |
| Никель, Ni | 12.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.318 мкг | 55 мкг | 2.4% | 8.1% | 4173 г |
| Титан, Ti | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.4% | 7456 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 30.1% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.3066 мг | 12 мг | 2.6% | 8.8% | 3914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.193 мг | ~ |
Энергетическая ценность борщ вег. с фаслоью (мой) составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ ВЕГ. С ФАСЛОЬЮ (МОЙ)
борщ вег. с фаслоью (мой) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 15,4 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен борщ вег. с фаслоью (мой)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с фасолью с своими сухариками
- Чечевица персидская красная колотая мистраль
- Запіканка капустяна
- Чечевица красная отварная
- aurutatud peet -mõisaprouva
- Булочки кукурузные
- Пастила "Гранат" (Коломчанка)
- Rule 1 LBS (0,5 порции)
- Сельдь под шубой ВкусВилл
- Печенье с чёрной смородиной в белом шоколаде (Favorit)
- Хлеб Столичный подовый обогащенный йодом
- Жаркое из телятины
- Пироженое Русский бисквит клубничное
- тефтели троекурово куриные жаренные
- Шампиньоны жареные
- вермишель из зеленых бобов Фунчоза
- Салат витаминный зимний
- лобио из зеленой стручковой фасоли
- чахохбили из курицы
- Шарлотка из капусты
- Салат из капусты с майонезом
- Желе молочно-фруктовое
- смузи из киви и банана
- Томатный соус 21.01.2018
- цикорий растворимій
- суп овощной
- Йогурт активия термостатная вишня
- Хлеб из овсяных и пшеничных отрубей с клетчаткой
- супрадин витамины
- капустные котлеты2
- Торт Викин тает во рту
- Суп сайра
- картопляне пюре
- манная каша идеальная
- Хлебцы Ryvita dark rye
- Тефтели с пекинской капустой
- каша из ореховой пасты (на коровьем молоке)
- вино красное сухое
- Чернослив запареный
- Салат овощной со свининой
- Штрудель с вишней
- Батончик витаминизированный Питер Пен клубника-банан
- Суп из помидор с яйцом
- Салат из морской капусты
- Ватрушка с творогом
- Омлет с сыром 4 яйца
- Суп вермишелевый с куриной спинкой
- Пирожное Клубника-айленд, Тортьяна
- Шницель из индейки
- Chlebičky multigrain -Racio
- Индейка, тушеная в сливках
- Паштет печеночный Таганрогский
- заливное из индейки
- Творог на завтрак
- шарлотка с бананом и яблоком
- Шоколад горький АльпенГольд 70%
- Данон с овсянкой курагой и миндалём
- Овсянка с творогом
- пегоди
- Окра (консервированная alahlam)
- Суп с окрой (бараний бульон, мясо отдельно)
- Хлеб тостовый пшенично-ржаной
- ОЯН
- овсяноблин с ОЯН
- кекс из геркулеса
- сырники с ржаной мукой
- батончик ПРОДИНКО L-карнитин
- творог био баланс 0,2%
- батончик ЧЕРНОСЛИВ С ШОКОЛАДОМ гранола
- йогурт-смузи
- батончик ПРОТЕИН продинко
- батончин КОФе И ШОКОЛАД
- Сыр плавленый с ветчиной
- тефтели куриные
- Хрустящие отруби "Лито" пшеничные с морковью
- Зразы с грибами Ермолино
- овощи для жарки с перцем и пряными травами
- запеканка творог овсянка
- Мюсли запеченые с орехом
- Печенье Муравейник (Анжела)
- Пирог из цельнозерновой муки+клетчатка с фаршем из говядины
- Торт Муравейник (Анжела)
- Салат кальмар
- сыр сливочный
- Овощи с сыром
- Хайнц соус
- чио рио
- Печенье Русич Йогуртовое 160г.
- Хлеб Кайзер
- Варенье-пятиминутка из черной смородины
- торт пп
- салат из свеклы
- творожная запеканка
- Масло сливочное 72.5%
- Веганский майонез
- Курник
- Салат из пекинки с творогом
- Казеин
- Кокосовая вода
- фарш говядина-курица
Метки: Как приготовить борщ вег. с фаслоью (мой), калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ вег. с фаслоью (мой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
