Рецепт Йогурт на закваске в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт на закваске в мультиварке

Закваска Симбилакт Vivo 2 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт на закваске в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.9 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2721 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.6% 2452 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.5% 1697 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.6% 4563 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 5.8% 2789 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 2.9% 5422 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 10.8% 1488 г
Витамин В9, фолаты 4.918 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8133 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.6% 27273 г
Витамин РР, НЭ 0.9836 мг 20 мг 4.9% 7.9% 2033 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.61 мг 2500 мг 5.7% 9.2% 1741 г
Кальций, Ca 119.02 мг 1000 мг 11.9% 19.2% 840 г
Магний, Mg 13.77 мг 400 мг 3.4% 5.5% 2905 г
Натрий, Na 49.18 мг 1300 мг 3.8% 6.1% 2643 г
Фосфор, P 89.5 мг 800 мг 11.2% 18.1% 894 г
Хлор, Cl 109.29 мг 2300 мг 4.8% 7.8% 2104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.6 мкг ~
Железо, Fe 0.098 мг 18 мг 0.5% 0.8% 18367 г
Йод, I 9.84 мкг 150 мкг 6.6% 10.7% 1524 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 15.8% 1016 г
Марганец, Mn 0.0109 мг 2 мг 0.5% 0.8% 18349 г
Медь, Cu 10.93 мкг 1000 мкг 1.1% 1.8% 9149 г
Молибден, Mo 5.464 мкг 70 мкг 7.8% 12.6% 1281 г
Олово, Sn 16.39 мкг ~
Селен, Se 1.093 мкг 55 мкг 2% 3.2% 5032 г
Стронций, Sr 18.58 мкг ~
Фтор, F 21.86 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18298 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 7.1% 2283 г
Цинк, Zn 0.4372 мг 12 мг 3.6% 5.8% 2745 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Йогурт на закваске в мультиварке составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ НА ЗАКВАСКЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

Йогурт на закваске в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,9 %, фосфором - 11,2 %

Чем полезен Йогурт на закваске в мультиварке

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт на закваске в мультиварке, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт на закваске в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы