Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 700 г |
яйца сырые | 328 г |
Масло TERE | 80 г |
Соль столовая | 4 г |
Сахар песок | 150 г |
крахмал | 60 г |
масло сливочное SAAREMAA | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.3% | 1652 г |
Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 13.5% | 276 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.9% | 1281 г |
Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6513 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8036 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.5% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 12.02 мг | 500 мг | 2.4% | 0.9% | 4160 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.547 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15705 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин Н, биотин | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4076 мг | 20 мг | 2% | 0.7% | 4907 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.8 мг | 2500 мг | 3% | 1.1% | 3342 г |
Кальций, Ca | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1759 г |
Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6163 г |
Натрий, Na | 138.63 мг | 1300 мг | 10.7% | 4% | 938 г |
Сера, S | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6770 г |
Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 2% | 1835 г |
Хлор, Cl | 56.04 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4104 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
Кобальт, Co | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
Медь, Cu | 6.86 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14577 г |
Молибден, Mo | 2.547 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2748 г |
Олово, Sn | 6.62 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.019 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.7% | 5397 г |
Стронций, Sr | 8.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24845 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.2041 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 5879 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пирог КАРПАТКА составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269.2 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 20.3 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 34.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|