Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, лопаточная часть (Жарка мелким куском) | 910 г |
Лук репчатый (Припускание) | 285 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 307 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.9% | 551 г |
Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 15.6% | 209 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
Вода | 137.3 г | 2273 г | 6% | 2% | 1655 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.575 мг | 1.5 мг | 38.3% | 12.5% | 261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 71.84 мг | 500 мг | 14.4% | 4.7% | 696 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 4.6% | 713 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 8.4% | 388 г |
Витамин В9, фолаты | 8.543 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4682 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.054 мкг | 3 мкг | 35.1% | 11.4% | 285 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2783 г |
Витамин Н, биотин | 4.581 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6826 мг | 20 мг | 8.4% | 2.7% | 1189 г |
Ниацин | 1.504 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.02 мг | 2500 мг | 9.2% | 3% | 1082 г |
Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1885 г |
Натрий, Na | 36.38 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3573 г |
Сера, S | 230.24 мг | 1000 мг | 23% | 7.5% | 434 г |
Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 6.1% | 539 г |
Хлор, Cl | 54.05 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4255 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 2.4% | 1344 г |
Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.6% | 2078 г |
Кобальт, Co | 9.163 мкг | 10 мкг | 91.6% | 29.8% | 109 г |
Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2077 г |
Медь, Cu | 118.96 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 3.9% | 841 г |
Молибден, Mo | 12.453 мкг | 70 мкг | 17.8% | 5.8% | 562 г |
Никель, Ni | 12.682 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 28.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 142.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5285 г |
Хром, Cr | 13.53 мкг | 50 мкг | 27.1% | 8.8% | 370 г |
Цинк, Zn | 2.2378 мг | 12 мг | 18.6% | 6.1% | 536 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность жареная свинина с луком составляет 307 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 307 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 26.8 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 137.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|