Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 982 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 22.2% | 321 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.6% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
Витамин РР, НЭ | 16.7785 мг | 20 мг | 83.9% | 59.8% | 119 г |
Ниацин | 9.402 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 325.17 мг | 2500 мг | 13% | 9.3% | 769 г |
Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8540 г |
Магний, Mg | 28.41 мг | 400 мг | 7.1% | 5.1% | 1408 г |
Натрий, Na | 77.26 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.2% | 1683 г |
Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 18.9% | 378 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 6.8% | 1040 г |
Кобальт, Co | 10.405 мкг | 10 мкг | 104.1% | 74.2% | 96 г |
Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Медь, Cu | 104.05 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.4% | 961 г |
Молибден, Mo | 14.307 мкг | 70 мкг | 20.4% | 14.5% | 489 г |
Хром, Cr | 27.31 мкг | 50 мкг | 54.6% | 38.9% | 183 г |
Цинк, Zn | 1.5608 мг | 12 мг | 13% | 9.3% | 769 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.964 г | ~ | |||
Валин | 1.405 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.431 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.223 г | ~ | |||
Лейцин | 2.146 г | ~ | |||
Лизин | 2.848 г | ~ | |||
Метионин | 0.481 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.949 г | ~ | |||
Треонин | 1.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.403 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.145 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.12 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.405 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.094 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.234 г | ~ | |||
Глицин | 0.989 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.057 г | ~ | |||
Пролин | 1.093 г | ~ | |||
Серин | 1.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.691 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность 1 составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.3 кКал | -% | |
Белки | 23.7 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|