Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хурма | 200 г |
Бананы, сырые | 150 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 10.5% | 1304 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.2% | 1111 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 15.6% | 866 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 9.375 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 16.6% | 818 г |
Лютеин + Зеаксантин | 8.25 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7541 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.8% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 8.125 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4923 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 16.4% | 823 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5208 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4994 мг | 20 мг | 2.5% | 3.4% | 4005 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.5 мг | 2500 мг | 10.1% | 13.7% | 990 г |
Кальций, Ca | 80.38 мг | 1000 мг | 8% | 10.9% | 1244 г |
Магний, Mg | 39.88 мг | 400 мг | 10% | 13.6% | 1003 г |
Натрий, Na | 14.12 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 9207 г |
Сера, S | 3.62 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27624 г |
Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 6.9% | 1975 г |
Хлор, Cl | 13.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16727 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 10.3% | 1324 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 13274 г |
Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.9% | 1961 г |
Медь, Cu | 30.75 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.2% | 3252 г |
Молибден, Mo | 0.625 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 8800 г |
Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120120 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.1063 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 11289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Хурмороженое составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.6 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|