Рецепт сок овощной с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сок овощной с отрубями

Сельдерей, сырой 100 г
Петрушка 5 г
Огурец, парниковый 150 г
Овсяные отруби, сырые 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сок овощной с отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7.7% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.7% 18667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 9.3% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 27.5% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 22.5% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 17.6% 3158 г
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 24.7% 2222 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 18.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 12.1% 4615 г
Витамин В4, холин 6.67 мг 500 мг 1.3% 7.1% 7496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 32.4% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 16.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 19.269 мкг 400 мкг 4.8% 26.4% 2076 г
Витамин C, аскорбиновая 8.12 мг 90 мг 9% 49.5% 1108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 7.7% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.527 мкг 50 мкг 1.1% 6% 9488 г
Витамин К, филлохинон 52.3 мкг 120 мкг 43.6% 239.6% 229 г
Витамин РР, НЭ 0.3449 мг 20 мг 1.7% 9.3% 5799 г
Макроэлементы
Калий, K 239.35 мг 2500 мг 9.6% 52.7% 1044 г
Кальций, Ca 31.02 мг 1000 мг 3.1% 17% 3224 г
Магний, Mg 18.46 мг 400 мг 4.6% 25.3% 2167 г
Натрий, Na 35.54 мг 1300 мг 2.7% 14.8% 3658 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 29.1% 1882 г
Хлор, Cl 14.42 мг 2300 мг 0.6% 3.3% 15950 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 15.4% 3557 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 6.6% 8671 г
Кобальт, Co 0.577 мкг 10 мкг 5.8% 31.9% 1733 г
Марганец, Mn 0.2548 мг 2 мг 12.7% 69.8% 785 г
Медь, Cu 81.77 мкг 1000 мкг 8.2% 45.1% 1223 г
Молибден, Mo 0.577 мкг 70 мкг 0.8% 4.4% 12132 г
Селен, Se 1.198 мкг 55 мкг 2.2% 12.1% 4591 г
Фтор, F 11.35 мкг 4000 мкг 0.3% 1.6% 35242 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 37.9% 1445 г
Цинк, Zn 0.2544 мг 12 мг 2.1% 11.5% 4717 г

Энергетическая ценность сок овощной с отрубями составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ОВОЩНОЙ С ОТРУБЯМИ

сок овощной с отрубями богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 43,6 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен сок овощной с отрубями

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сок овощной с отрубями, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сок овощной с отрубями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы