Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей, сырой | 100 г |
Петрушка | 5 г |
Огурец, парниковый | 150 г |
Овсяные отруби, сырые | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.7% | 6909 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.7% | 18667 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.3% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.5% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.5% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 17.6% | 3158 г |
бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 24.7% | 2222 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 18.1% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.1% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 7.1% | 7496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 32.4% | 1684 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 16.5% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 19.269 мкг | 400 мкг | 4.8% | 26.4% | 2076 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 49.5% | 1108 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 7.7% | 6944 г |
Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6% | 9488 г |
Витамин К, филлохинон | 52.3 мкг | 120 мкг | 43.6% | 239.6% | 229 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3449 мг | 20 мг | 1.7% | 9.3% | 5799 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.35 мг | 2500 мг | 9.6% | 52.7% | 1044 г |
Кальций, Ca | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 17% | 3224 г |
Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 25.3% | 2167 г |
Натрий, Na | 35.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 14.8% | 3658 г |
Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 29.1% | 1882 г |
Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.3% | 15950 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 15.4% | 3557 г |
Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.6% | 8671 г |
Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 31.9% | 1733 г |
Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 69.8% | 785 г |
Медь, Cu | 81.77 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 45.1% | 1223 г |
Молибден, Mo | 0.577 мкг | 70 мкг | 0.8% | 4.4% | 12132 г |
Селен, Se | 1.198 мкг | 55 мкг | 2.2% | 12.1% | 4591 г |
Фтор, F | 11.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 35242 г |
Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 37.9% | 1445 г |
Цинк, Zn | 0.2544 мг | 12 мг | 2.1% | 11.5% | 4717 г |
Энергетическая ценность сок овощной с отрубями составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.2 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|