Рецепт Картошка тушеная с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка тушеная с куриной грудкой
| Картофель (Варка без слива) | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Картофель - 2 кг. Куриная грудка - 1 кг. Вода - 1 л. Соль (по вкусу) - 2 гр.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушеная с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 13.7% | 1086 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.4% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 12.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.467 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 7.4% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9981 мг | 20 мг | 20% | 29.7% | 500 г |
| Ниацин | 2.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.07 мг | 2500 мг | 14.5% | 21.5% | 690 г |
| Кальций, Ca | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10977 г |
| Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 11% | 1343 г |
| Натрий, Na | 26.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4849 г |
| Сера, S | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5479 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 11.6% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 66.1 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.3% | 3480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 480.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 6.4% | 2347 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 5.313 мкг | 10 мкг | 53.1% | 78.9% | 188 г |
| Литий, Li | 42.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 7.6% | 1978 г |
| Медь, Cu | 100.82 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15% | 992 г |
| Молибден, Mo | 7.599 мкг | 70 мкг | 10.9% | 16.2% | 921 г |
| Никель, Ni | 2.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 279.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32738 г |
| Фтор, F | 44.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8955 г |
| Хром, Cr | 12.56 мкг | 50 мкг | 25.1% | 37.3% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.5643 мг | 12 мг | 4.7% | 7% | 2127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.654 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с куриной грудкой составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНАЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Картошка тушеная с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20 %, калием - 14,5 %, кобальтом - 53,1 %, хромом - 25,1 %
Чем полезен Картошка тушеная с куриной грудкой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- помидоры с чесноком
- Плов с курицей
- Рис длиннозерный 2 сорт
- Maggi на второе Для плова с курицей
- 12.04.18 Куриный суп с вермишелью
- Хлеб Водар
- Шоколад Казахстан
- пирожное Трюфельное постное
- шейная часть
- Картофельный отвар
- отбивная АНИ
- Салат с фунчозой
- фунчоза
- Минтай тушёный с морковью и луком
- Хлебцы Бородинские
- Отбивные свинные
- Суп с брокколи и яйцом
- цукерка
- Тушеная говядина (лопатка) с картофелем
- Кремлина курага
- шоколад Ritter sport "Лесной орех"
- Крабик
- макароны султан
- Компот из яблок столовка
- Конфеты For Friends Blond Caramelise (Ragusa)
- Рыбный суп с паприкой столовка
- Плов с курицей по-московски столовка
- Греческий йогурт 4%
- Запеканка из курицы с овощами
- БульМени
- Желе с ванилином 1.5%
- 4 Сезона Фасоль стручковая
- Суп грибной с сырком
- коктейль
- сыр Олимпийский копченый
- нери со слив соусом и морепрод 350г
- Рулет из лаваша с курицей и маринованным огурцом
- хлеб измайловский черный
- Скумбрия консервы натуральные
- сальчичон
- сыр тофу классический
- ирис с шоколадом Меллер
- Вареники с творогом
- Суп из маша, риса и овощей Машхурда
- скумбрия маринованная
- Фасоль по домашнему с грибами Семейные секреты
- куриная пица
- Кисель ОБЛЕПИХОВАЯ КОСТОЧК
- ПСИЛЛИУМ
- вермишель вареная
- Подлива со свининой
- яблоки запеченые с творогом
- Мацони
- Сухарики домашние
- молочный коктель с яблоком и мандарином
- Курица с брокколи в азиатском стиле к собе
- сухари с изюмом
- Блины мои
- каша
- овсяноблин
- пастила
- Десерт из груш, яблок и дыни Rich
- Вареники со смородиной
- Placek po węgiersku
- Запеканка с творогом
- пастила белёвская
- Куриные грудки с овощами
- Чай с сахаром (офис)
- Запеченое яблоко
- Коко манго Салатейра
- Чай с медом (дом)
- Салат японский - Спар
- котлеты из минтая.
- каша дзавар
- овсяная каша
- Капустный пирог
- Тесто слоеное бездрожжевое 365 дней
- Салат здоровье
- доппельгерц гиалуроновая кислота-биотин-цинк
- Каша перловая1
- Тофу без наполнителя
- дзадзыга
- Капуста жареная со специями
- Подливка для гарнира
- рагу капуста+мясо
- творог вкусный день обезжиренный
- конфеты из банан, фундука и кокоса
- лосось
- конфеты Красная шапка 14г. штука
- Яичница с ветчиной
- запеканка с картофелем и фаршем
- семга малосоленая
- salat s belokachanoi kapusti z perzem
- Сыр Рицкий Эдам (Польша)
- Салат Фризе
- Сур рыбный с сёмгой
- Шоколадная помадка
- салат с грудкой и сыром
- Пюре из пастернака и яблока
- Главпродукт - Тушня ГОСТ
Метки: Как приготовить Картошка тушеная с куриной грудкой, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушеная с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
