Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый

Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное 94 г
Огурец, грунтовый 50 г
Кукуруза, консервы 200 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1830 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 13.5% 809 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 7.7% 1400 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.3% 4867 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.7% 2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ 46.6 мкг 900 мкг 5.2% 5.7% 1931 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 5.9% 1856 г
Витамин В4, холин 43.39 мг 500 мг 8.7% 9.5% 1152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 5.4% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.549 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 25823 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 3.2% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 3.2% 3409 г
Витамин D, кальциферол 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 4% 2681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.652 мг 15 мг 4.3% 4.7% 2301 г
Витамин Н, биотин 3.509 мкг 50 мкг 7% 7.6% 1425 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.0567 мг 20 мг 10.3% 11.2% 972 г
Макроэлементы
Калий, K 37.17 мг 2500 мг 1.5% 1.6% 6726 г
Кальций, Ca 27.17 мг 1000 мг 2.7% 2.9% 3681 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 2.3% 4860 г
Натрий, Na 177.03 мг 1300 мг 13.6% 14.8% 734 г
Сера, S 93.04 мг 1000 мг 9.3% 10.1% 1075 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 7.1% 1536 г
Хлор, Cl 88.29 мг 2300 мг 3.8% 4.1% 2605 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 3% 3629 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 2.6% 4098 г
Кобальт, Co 1.787 мкг 10 мкг 17.9% 19.5% 560 г
Марганец, Mn 0.0212 мг 2 мг 1.1% 1.2% 9434 г
Медь, Cu 23.11 мкг 1000 мкг 2.3% 2.5% 4327 г
Молибден, Mo 2.552 мкг 70 мкг 3.6% 3.9% 2743 г
Селен, Se 5.406 мкг 55 мкг 9.8% 10.7% 1017 г
Фтор, F 166.1 мкг 4000 мкг 4.2% 4.6% 2408 г
Хром, Cr 21.08 мкг 50 мкг 42.2% 45.9% 237 г
Цинк, Zn 0.4605 мг 12 мг 3.8% 4.1% 2606 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,9 %, хромом - 42,2 %

Чем полезен Салат крабовый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы