Анжела

12.02.2023 10:57

Марафон Желание. Отчет №10

Марафон Желание. Отчет №10

Привет, дорогие мои участницы марафона! Прекрасный воскресный денек, и у нас очередной отчет.
Скоро подводить итоги марафона, и этот счатсливый момент совпадает с масленницей. Чтобы не было мучительно больно за общий результат, я решила ввести разгрузочные дни на неделе.
Каждый может выбрать для себя такой, который больше по вкусу, ибо в этот день психологически тяжело. Чтобы его выдержать, нужно подкрепляться любимым продуктом. Для меня это кефир. Для кого-то может быть гречка, овсянка, яблоки и тд. Все, что угодно, чтобы было по силам создать существенный дефицит калорий.
Необходимо выделить 1 день, когда этот проект можно будет осуществить с легкостью. Например, для меня это вторник - у меня нет тренировки, это не понедельник (день тяжелый), и тд. Морально настроиться, помогают медитации. Запастись поедаемым продуктом. Ну и в добрый путь!
Табличка наша здесь,
всем мира и добра!
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1o2_cCRrk1rCF9n8lPbHXkaKz9XHSApJUrFhUkuUjruw/edit?usp=sharing

Светлана И 12.02.2023 11:03

Здравствуйте. Номер 50 вес 74,6

Олеся 12.02.2023 11:04

Номер 11 вес 97 подумаю какой продукт на разгрузку выбрать.

Анжела 12.02.2023 11:08

Олеся, Вам в помощь
https://www.rkdc.ru/meditsinskaya-profilaktika-statii/zdoroviy_obraz_jizny/razgruzochnye-dni/#:~:text=%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%B4%D0%BD%D0%B8%20%2D%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D1%82%D0%B5%20%D0%B4%D0%BD%D0%B8,%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8%20%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD.&text=1.,%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B9%20%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8%20%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0.

Олеся 12.02.2023 11:10

Анжела, спасибо ☺

Марина 987 12.02.2023 12:08

Анжела, Спасибо ,очень полезная информация ,как раз кстати ,утащила в соответствующий отсек .😊👍

Марина 12.02.2023 12:14

Всем привет.
Номер 8. Вес 67,8. Скакнул вверх. Расслабилась и КД на носу.
Про разгрузочный день, Анжела, прям с языка сняла.
Я уже купила все на винегрет. На нем сделаю разгрузку

Анжела 12.02.2023 12:15

Марина, отличная идея! Винегрет!

Анжела 12.02.2023 12:18

А у меня магическая цифра. Номер 1 вес 77,7

Елена Петрова 12.02.2023 12:26

Номер 4.Вес 65.Для меня разгрузочный день сложно. Проще сутки не жрать. Когда муж на сутках я так и делаю. Только не помогает

Анжела 12.02.2023 12:32

Елена Петрова, я больше скажу - не жрать еще и вредит. Надо как то найти к себе подход.

Елена Петрова 12.02.2023 12:33

Анжела, если в рот что положу жор не остановить. Не знаю как компромисс найти

Анжела 12.02.2023 12:48

Елена Петрова, это результат того, что ничего не едите. Я через это проходила. Вам надо организм приучить, что он всегда получит необходимые нутриенты. Тогда жор победите. Мне помогла кето диета, хотя я ее противница и считаю ее убийцей организма. Но полтора месяца этой диеты помогли мне насытить организм и остановить жор. Как говорят, все может быть лекарством или ядом - зависит от дозы.

Елена Петрова 12.02.2023 12:55

Анжела, мне Кето диета в 14 мес вылечила сах. диабет. Но с ней же я и поняла что лучше голодать чем хоть что-то лизнуть. С 1 марта опять пойду на кетоа то вес не падает совсем

Елена Че 12.02.2023 13:04

Добрый день. N 19, вес 80,3.

Марина 12.02.2023 13:12

Номер 10, вес 82,4 кг.
Вес буксует,хотя колораж блюду,без всяких поблажек. А это значит рано или поздно я приду к цели.

Елена 12.02.2023 13:16

Номер 16,вес84,7кг

ИХ 12.02.2023 14:12

Добрый день. Номер 9, вес 80.9. все плохо

Hiver 12.02.2023 14:15

#38, средний вес этой недели - 63,9 кг.

Ольга 12.02.2023 15:04

Ольга, 47 вес 69,9 кг. никак не могу нагнать план

Роуз 12.02.2023 15:11

Номер 22, вес 75,45

Валентина Николаевна 12.02.2023 15:25

Номер 18. Вес 85.6. Печально

Топчусь на месте.

Наталья Привалова 12.02.2023 15:27

Номер 26,вес 69....стоит..на этой неделе было 4трени! По 600 ккал, но вес стоит! С расстройства стряпаю пельмени и.... Ем....
Грустно...

Наталья Привалова 12.02.2023 15:29

В пятницу вечером пришла с работы, взвесилась в 10 вечера 68.200!!!!! Офигела! Утром опять 69.500

МНВасилина 12.02.2023 16:06

N40 115.6

Марина 12.02.2023 16:51

МНВасилина, вы не ошиблись в цифрах?

Оля-ля 12.02.2023 18:46

номер 2 выбыла из марафона. Заболела Плачу

. Может в следующем марафоне приму участие.

МНВасилина 12.02.2023 18:50

Марина,спасибо,даже не обратила внимание на то ,что написала

Olga1959 12.02.2023 19:05

Н 25 ,75 ужас .может разгрузочный поможет

Светлана 12.02.2023 20:58

Номер 52, вес немного больше номера - 53,6кг😊. Это в пределах нормы по ИМТ , но я вообще не планировала настолько снижать - просто прохожу сейчас медицинское обследование, а там перед многими процедурами обследования очень строгая диета по несколько дней, вот и скинула незапланированно уже 3-4 кг (механические и электронные весы сейчас немного по разному показывают )... Вчера вес был на минимуме - 53 кг на электронных и 53,5 на механических... Потом постепенно снова выйду на 57+-1 кг и буду примерно так держать.
Всем удачи в достижении целей! Всех поздравляю с Международным Днём интернет-друзей! А так же с Международным Днём подруг!