Валентина

24.05.2024 08:59

Дневник питания за 23.05.2024

Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода сына тренера ☺
А теперь всё пылает. Заругал он меня за дефицит и зелёные полоски. Сказал для построения красивого тела нужно есть, корми мышцы! Ты хочешь быть худой , с обвисшей кожей или с мышцами и упругой. Ешь! Без углеводов мышцы не построишь. Купи зефир и перед тренировкой сьедай.
Как в подтверждение его словам умные весы выдали мне результат. Поправилась на 1,3 кг. Посмотрела , а там увеличился объём мышц. Вот такой я сейчас мячик 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	37	170.2	5.2	10.7	24.1
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	194	293	10	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в мультиварке	300	146.4	20.1	1.5	12.3
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	28	12.6	0.8	0.4	1.3
Итого	608	213	26	3	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	130	609.7	16.2	28	72.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Коллаген говяжий капсулы	5	14.1	3.4	0	0.1
Итого	345	630	20	28	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	100	77.6	5.9	2.7	7.4
Салатик	80	21.2	1	0.1	4.5
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Итого	184	123	7	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	166	119.5	17.2	0.5	11.1
Желе из смородины	40	50.4	0.3	0.1	11.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	125	56.3	3.8	1.9	6
Итого	331	226	21	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в мультиварке	200	97.6	13.4	1	8.2
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Мороженное двухслойное	90	171	2.7	8.6	20.7
Итого	340	325	22	11	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд]	10	52.9	0.9	3.8	3
Итого	610	52	0	3	3
Итого за день	2612	1865	108	72	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 24.05.2024 09:14

😨

Nataly 24.05.2024 09:35

Все норм вроде..

Лариса Брусенцева 24.05.2024 09:56

техник✨, супер стройная дама! 😍👍👍👍

Валентина 24.05.2024 10:02

Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса! Я всегда мечтала быть тонкой, видимо это мне не подвластно 😄

техник✨ 24.05.2024 10:10

Я про бездумное лопание еды.Так делают те, кто не умеет считать еду, получают мясо, а в подарок и сало.

Валентина 24.05.2024 10:12

техник✨, это Вы мне?

Алин@ 24.05.2024 10:14

Отлично, Валя,👍 стройнее не бывают👏, просто улёт 🍀, какая вы стройная👍👏💕, идеально, слушайся 🫶💐 за тебя🥂🌈💞🪷🤗

Валентина 24.05.2024 10:14

Вот мои результаты за месяц, это бездумное лопание? Сделайте скрин вашего умного лопания😄

Валентина 24.05.2024 10:15

Алин@, 🥰🌹🌹🌹

Алин@ 24.05.2024 10:18

Валентина, 💖🤝🤳

Efeliya 24.05.2024 10:36

Валентина, Я еще не научилась так питаться. Но все впереди. Отлично выглядите!!! Рост мышц должен только радовать.)) Буду у Вас совета спрашивать, когда смогу правильно сформулировать свои желания. С руками у меня проблема, слабые, а подкачать надо бы.

Анна Моррей 24.05.2024 10:39

Хм..
Если меня саму устраивает результат, то мнение мимопроходящих вряд ли повлияет на мои действия.
Выглядите отлично 👍 👍 👍.
Не портите свою фигуру и не сводите на нет свои усилия, только из-за советов не пойми кого.
Посмотрите мои фото, я на низкоуглеводке ( без сахара, без муки) почти 8 месяцев и как-то и мышцы растут, и ничего не виснет...🤷‍♀️

Ирина Макс 24.05.2024 10:41

Отлично выглядишь, Валечка! Хорошо

Mariа_? 24.05.2024 10:42

Какой хороший у вас сын) и профессионал) все правильно вам говорит)

Валентина 24.05.2024 10:48

Efeliya, спасибо🙏💕

Валентина 24.05.2024 10:49

Mariа_?, 🥰

Валентина 24.05.2024 10:50

Анна Моррей, Сложно поверить, но впервые за всю мою жизнь меня результат устраивает. Я рада что оказалась на этой программе и что здесь есть люди, которые посоветуют, поддержат, укажут правильный путь. 🏆🌹🥳✌👍💪

Валентина 24.05.2024 10:51

Анна Моррей, вы ещё слишко молоды против меня, Анна ☺👍

Валентина 24.05.2024 10:55

Ирина Макс, ❤✌🤩

ГалинаW 24.05.2024 10:56

Отличная форма, ничего не провисает, мышцы видно, супер

Валентина 24.05.2024 10:58

ГалинаW, 🥰💪👍

Светлана 24.05.2024 11:08

Валя!!!! 61 год!!!! Не верю цифре в шапке профиля🥹Обалденный результат💯💯💯💯💯

техник✨ 24.05.2024 11:12

Валентина, что у вас с углеводами? Почему больше запланированного? Вы не верно выставили норму?

Nataly 24.05.2024 11:30

Валентина, мы женщины - песочные часы с грудью вряд ли можем быть тонкими😁

Мария. Адепт 2500 ккал 24.05.2024 11:43

Слушайте сына, все верно говорит.

Margarita Khoris 24.05.2024 11:55

Привет худеющим на зефирка, я с вами)) хотя зефир слишком сладко для меня, а вот белевская пастила без сахара - ум отьешь

Валентина 24.05.2024 12:14

Светлана, 🤩👍

Валентина 24.05.2024 12:15

техник✨, мне программа выставила

Валентина 24.05.2024 12:15

Nataly, А, жаль!

Валентина 24.05.2024 12:15

Margarita Khoris, обязательно куплю как увижу 💪👍

Марина 24.05.2024 12:20

Валентина, wb в помощь на поиски пастилы! Я правда все халву порционную покупаю,которая не в шоколаде.

Валентина 24.05.2024 12:23

Марина, о, спасибо большое за подсказку!

Валентина 24.05.2024 15:22

Валя! Ты супер здорово выглядишь! Сыну респект

Валентина 24.05.2024 15:26

Валентина, передам, спасибо 🤩💪👍

ольга 24.05.2024 15:33

Вот где истина, тоже самое мне сказал врач по питанию (мне надо восстановить органы пораженные метастазами) хочешь восстановиться и быть здоровой - ешь все что нужно. Хочешь сбрасывать вес - начинай увеличивать активность и физнагрузки. Все остальное плохие сказки, никого не слушай.
Сын ваш тоже разбирается в вопросе, молодец!

Начала с увеличением бытовухи и шагов.

Егор Бероев 24.05.2024 15:36

Ещё добавлю от себя, что углеводы всё же нужно выбирать правильные. Зефир перед тренировкой, может быть, и сожжётся метаболизмом, а после — уже пойдёт в гликогеновое депо со всеми вытекающими.

ольга 24.05.2024 15:37

Ух, ты! Посмотрела сколько вам лет. Вы молодец. Выглядите прекрасно!.
Так держать!!!

Мария. Адепт 2500 ккал 24.05.2024 15:39

ольга, врач дело говорит
Дефицит про системный и постоянный недостаток, это не про прям хорошее
Но дефицит можно создать активностью и шагами. Это тело любит.

Regina 24.05.2024 15:43

Удачи вам! У вас прекрасный рацион)

Валентина 24.05.2024 15:47

ольга, 💪💪💪👍👍👍

Валентина 24.05.2024 15:47

Мария. Адепт 2500 ккал, согласна!

Валентина 24.05.2024 15:50

ольга, спасибо, буду стараться! Мне импонирует, что сыну тоже интересно со мною возиться 👍😄, он мастер спорта по пауэрлифтингу, инструктор по сноуборду- я им горжусь!

Валентина 24.05.2024 15:51

Егор Бероев, это он сказал есть, когда сложно справиться с желанием скушать сладкое 😄

Валентина 24.05.2024 15:51

Егор Бероев, у Вас фамилия моего любимого актёра 🤩

Валентина 24.05.2024 15:53

Regina, 🥰🌹🌹🌹

LeeMV 24.05.2024 15:57

Сыну респект за правильные слова! Вам, за упорство и труд! А мышцы, это в любом случае отличный инструмент быть подтянутым, бодрым, иметь красивую осанку!

Валентина 24.05.2024 16:14

LeeMV, Согласна с Вами на 💯! 👍💪🏆✌