Рецепт Курица по-китайски с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица по-китайски с овощами
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 529 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 80 г |
| Кукурузный крахмал | 61 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 217 г |
| Чеснок | 15 г |
| Морковь (Припускание) | 114 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 176 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 551 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица по-китайски с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.9% | 844 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.8% | 1302 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.6 мкг | 900 мкг | 20.5% | 20.7% | 488 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 21.1% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 44.45 мг | 500 мг | 8.9% | 9% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 13.1% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 18.1% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.848 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.4% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 7.9% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.845 мг | 15 мг | 12.3% | 12.4% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.262 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 3962 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7161 мг | 20 мг | 13.6% | 13.7% | 736 г |
| Ниацин | 3.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.62 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.1% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5035 г |
| Кремний, Si | 2.615 мг | 30 мг | 8.7% | 8.8% | 1147 г |
| Магний, Mg | 31.55 мг | 400 мг | 7.9% | 8% | 1268 г |
| Натрий, Na | 176.61 мг | 1300 мг | 13.6% | 13.7% | 736 г |
| Сера, S | 101.96 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.3% | 981 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 9.4% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 245.22 мг | 2300 мг | 10.7% | 10.8% | 938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 4.7% | 2138 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 5.101 мкг | 10 мкг | 51% | 51.4% | 196 г |
| Литий, Li | 0.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2299 г |
| Медь, Cu | 70.02 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.1% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.2% | 1094 г |
| Никель, Ni | 1.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.002 мкг | 55 мкг | 18.2% | 18.3% | 550 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6841 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 21.5% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.7448 мг | 12 мг | 6.2% | 6.3% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 47.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-китайски с овощами составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.2 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ПО-КИТАЙСКИ С ОВОЩАМИ
Курица по-китайски с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 18 %, витамином E - 12,3 %, витамином PP - 13,6 %, кобальтом - 51 %, селеном - 18,2 %, хромом - 21,3 %
Чем полезен Курица по-китайски с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булгур с грибами 2
- ПМ Сырники
- Хлопья овсяные Экстра Ясно солнышко №3
- Шоколад Рошен 70%
- Арахіс БігБоб васабі
- Свекла с брынзой легкой
- Куриный митлоф
- Творог 1 %
- Рубленные котлеты, курица
- Плов
- Ленивые вареники
- Говядина тушенная в мультиварке
- Баскет
- куриный окорочек без кожи
- Пирог творог
- Японский омлет
- Сыр творожный «Professional» 65%, 380 г
- Рамён
- Шоколад молочный с цельним миндалем
- Суп рыбный сливочный
- Вакаме, водоросли, салат
- Салат Fitnes
- Салат травяной с помидорами и креветками
- Конфеты Johnny krocker
- Рулет вишня
- Маслины с косточкой
- Брест-Литовск 72,5%
- Оливки Акорса
- Конфеты асорти Лайма
- Курица 28.05.20
- Салат морковь и апельсин
- Спрайт
- Пирог творожный с крошкой
- Koch-schinken
- Сливки Farm Milk 10%
- Салат крабовый с кукурузой
- Мука миндальная
- Листья салата
- Творог с зеленью 28.05.20
- Сыр Голландский 45% (Вкусвилл)
- сыр Неаполитан 50% с паприкой
- Хлеб (Фр+)
- Торт печеночный
- Запеканка творожная
- Салака горячего копчения
- Хлебцы витамин +
- Пастила
- Hertog Drie Chocolades
- Шоколад Орео со вкусом арахисовой пасты (Альпен гольд)
- Салат редька+морковь
- Ачма
- Йогурт лен отруби 1.5%
- Яхния из курицы (копия)
- Кисель витаминный
- хлеб тостовый зерновой европейский
- Сыр маскарпоне
- ВКУСНОТЕЕВО 20%
- Десерт
- хлеб тостовый висивковий европейский
- Тёмный шоколад с мятной начинкой в пластинках
- Сыр твердый 20% из Польши
- Цветная капуста пряная
- Йогурт Активия натуральный
- Желе Клубника
- Гречневый суп французский лёгкий
- Тушоная курица с овощами
- Руша Аббат
- Кофе утренний
- Греча по-купечески с куриной грудкой
- Галета с щавелем
- Паренка из овощей
- Сазан жаренный
- Рулеты из пекинской капусты
- Сметана вятушка
- Голень с кожей
- цикловита 1
- Роллы 250 ккал
- Макароны по-флотски (Голда)
- Суши с лососем
- Волшебный лес имунеле
- Куриная грудка с брокколи и перцем 28.05.20
- Смузя по тарасовски
- Ролл просто угорь
- Норвежский суп с лососем
- Ролл просто лосось
- цикловита 2
- Омега-3
- Воздушная пшеница с медом
- Запеканка курица с цветной капустой и брокколи
- Тыква запечённая с чесноком и розмарином
- Имам Баялды (Yan)
- Шпинат тушенный
- Овощи гриль
- Горячий шоколад (какао)
- Рыбный гратен с фетой и шпинатом
- Коктейль для похудения TIENS NUTRI-SHAPE SHAKE (ШОКОЛАДНЫЙ)
- Салат с редисом
- Шаурма 1
- Салат из пекинской капусты
- Iso Whey Zero
Метки: Как приготовить Курица по-китайски с овощами, калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица по-китайски с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Интересные блоги
