Калорийность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	483 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	0.1%	38000 г
Жиры	38 г	56 г	67.9%	19.5%	147 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.2%	14600 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	0.7%	3872 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1348 мкг	900 мкг	149.8%	42.9%	67 г
Ретинол	1.297 мг	~
бета Каротин	0.61 мг	5 мг	12.2%	3.5%	820 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин В4, холин	12.4 мг	500 мг	2.5%	0.7%	4032 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.384 мг	2 мг	19.2%	5.5%	521 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин D, кальциферол	17.5 мкг	10 мкг	175%	50.1%	57 г
Витамин D3, холекальциферол	17.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	13.45 мг	15 мг	89.7%	25.7%	112 г
Витамин К, филлохинон	74.6 мкг	120 мкг	62.2%	17.8%	161 г
Витамин РР, НЭ	0.004 мг	20 мг			500000 г
Макроэлементы
Калий, K	51 мг	2500 мг	2%	0.6%	4902 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Магний, Mg	1 мг	400 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Натрий, Na	584 мг	1300 мг	44.9%	12.9%	223 г
Сера, S	2.3 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	43478 г
Фосфор, P	7 мг	800 мг	0.9%	0.3%	11429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.04 мг	18 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Медь, Cu	9 мкг	1000 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Цинк, Zn	0.02 мг	12 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.97 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	28.7%
Омега-6 жирные кислоты	13.825 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.7%
Насыщенные жирные кислоты	8.656 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.073 г	~
12:0 Лауриновая	0.692 г	~
14:0 Миристиновая	0.318 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.752 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	1.528 г	~
20:0 Арахиновая	0.137 г	~
22:0 Бегеновая	0.102 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.192 г	min 16.8 г	66.6%	19.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.946 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	10.918 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.182 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.015 г	~
22:1 цис	0.015 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	16.09 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	28.7%
18:2 Линолевая (ud)	13.781 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	13.711 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.29 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	2.2 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.089 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.079 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.028 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.028 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.052 г	~

Энергетическая ценность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира составляет 349 кКал.

cup = 232 гр (809.7 кКал)
tbsp = 14.9 гр (52 кКал)
tsp = 4.8 гр (16.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	38 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	58.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН (СПРЕД) НА ОСНОВЕ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, 35-39% ЖИРА

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 149,8 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином B6 - 19,2 %, витамином D - 175 %, витамином E - 89,7 %, витамином K - 62,2 %

Чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира калорийность 349 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе