Калорийность Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 628 ккал | 1684 ккал | 37.3% | 5.9% | 268 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.1% | 25333 г |
| Жиры | 70.2 г | 56 г | 125.4% | 20% | 80 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.1% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8676 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.2% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 66667 г | |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 40000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.59 мг | 15 мг | 37.3% | 5.9% | 268 г |
| бета Токоферол | 0.32 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 34.97 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 10.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.3% | 5435 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Натрий, Na | 700 мг | 1300 мг | 53.8% | 8.6% | 186 г |
| Сера, S | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 38462 г | |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.06 мг | 12 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.347 г | от 4.7 до 16.8 г | 103.3% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 31 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.631 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.163 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.468 г | min 16.8 г | 199.2% | 31.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 33.233 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 19.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.106 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 17.28 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.133 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 14.786 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 14.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 14.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.778 г | ~ |
Энергетическая ценность Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира составляет 628 кКал.
- tbsp (1 NLEA serving) = 14 гр (87.9 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 628 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 70.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 26.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРГАРИН (СПРЕД) НА ОСНОВЕ СОЕВОГО МАСЛА, 70% ЖИРА
Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 37,3 %
Чем полезен Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира калорийность 628 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира
Калькуляторы
