Калорийность Маргариновый спред, 40-49% жира. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргариновый спред, 40-49% жира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	401 ккал	1684 ккал	23.8%	5.9%	420 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.1%	25333 г
Жиры	44.5 г	56 г	79.5%	19.8%	126 г
Вода	54.4 г	2273 г	2.4%	0.6%	4178 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%		60000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин D, кальциферол	11.8 мкг	10 мкг	118%	29.4%	85 г
Витамин D3, холекальциферол	11.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.94 мг	15 мг	26.3%	6.6%	381 г
Витамин РР, НЭ	0.004 мг	20 мг			500000 г
Макроэлементы
Калий, K	17 мг	2500 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%		50000 г
Магний, Mg	1 мг	400 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Натрий, Na	716 мг	1300 мг	55.1%	13.7%	182 г
Сера, S	2.7 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	37037 г
Фосфор, P	4 мг	800 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Медь, Cu	9 мкг	1000 мкг	0.9%	0.2%	11111 г
Цинк, Zn	0.02 мг	12 мг	0.2%		60000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.388 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	24.9%
Омега-6 жирные кислоты	18.476 г	от 4.7 до 16.8 г	110%	27.4%
Насыщенные жирные кислоты	11.055 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.17 г	~
10:0 Каприновая	0.148 г	~
12:0 Лауриновая	2.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.607 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.285 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	1.979 г	~
20:0 Арахиновая	0.136 г	~
22:0 Бегеновая	0.123 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.351 г	min 16.8 г	61.6%	15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.132 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	9.657 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.155 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.015 г	~
22:1 цис	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	20.974 г	от 11.2 до 20.6 г	101.8%	25.4%
18:2 Линолевая (ud)	18.457 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	18.343 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.49 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	2.386 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.104 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.562 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.475 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.475 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.087 г	~

Энергетическая ценность Маргариновый спред, 40-49% жира составляет 401 кКал.

tbsp = 14 гр (56.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	401 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	44.5 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	54.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИНОВЫЙ СПРЕД, 40-49% ЖИРА

Маргариновый спред, 40-49% жира богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 118 %, витамином E - 26,3 %

Чем полезен Маргариновый спред, 40-49% жира

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Маргариновый спред, 40-49% жира калорийность 401 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргариновый спред, 40-49% жира, калории, нутриенты, полезные свойства Маргариновый спред, 40-49% жира

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат белковый из пекинской капусты, с яйцом и грудкой

Печень куриная в сметанном соусе

Лучшие рационы

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-01-21

Калорийность: 1083 кКал

Витамины и минералы: 80%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе