Калорийность Маргариновый спред, 40-49% жира. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргариновый спред, 40-49% жира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 401 ккал 1684 ккал 23.8% 5.9% 420 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.1% 25333 г
Жиры 44.5 г 56 г 79.5% 19.8% 126 г
Вода 54.4 г 2273 г 2.4% 0.6% 4178 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин D, кальциферол 11.8 мкг 10 мкг 118% 29.4% 85 г
Витамин D3, холекальциферол 11.8 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.94 мг 15 мг 26.3% 6.6% 381 г
Витамин РР, НЭ 0.004 мг 20 мг 500000 г
Макроэлементы
Калий, K 17 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Кальций, Ca 2 мг 1000 мг 0.2% 50000 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Натрий, Na 716 мг 1300 мг 55.1% 13.7% 182 г
Сера, S 2.7 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 37037 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Медь, Cu 9 мкг 1000 мкг 0.9% 0.2% 11111 г
Цинк, Zn 0.02 мг 12 мг 0.2% 60000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.388 г от 0.9 до 3.7 г 100% 24.9%
Омега-6 жирные кислоты 18.476 г от 4.7 до 16.8 г 110% 27.4%
Насыщенные жирные кислоты 11.055 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.17 г ~
10:0 Каприновая 0.148 г ~
12:0 Лауриновая 2.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.607 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.285 г ~
17:0 Маргариновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 1.979 г ~
20:0 Арахиновая 0.136 г ~
22:0 Бегеновая 0.123 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.351 г min 16.8 г 61.6% 15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.132 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 9.657 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.155 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.015 г ~
22:1 цис 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 20.974 г от 11.2 до 20.6 г 101.8% 25.4%
18:2 Линолевая (ud) 18.457 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 18.343 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.49 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 2.386 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.104 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.562 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.475 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.475 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.087 г ~

Энергетическая ценность Маргариновый спред, 40-49% жира составляет 401 кКал.

  • tbsp = 14 гр (56.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 401 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 44.5 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИНОВЫЙ СПРЕД, 40-49% ЖИРА

Маргариновый спред, 40-49% жира богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 118 %, витамином E - 26,3 %

Чем полезен Маргариновый спред, 40-49% жира

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маргариновый спред, 40-49% жира калорийность 401 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргариновый спред, 40-49% жира, калории, нутриенты, полезные свойства Маргариновый спред, 40-49% жира
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты