Калорийность Чай, растворимый, неподслащенный, порошок. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай, растворимый, неподслащенный, порошок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315 кКал 1684 кКал 18.7% 5.9% 535 г
Белки 20.21 г 76 г 26.6% 8.4% 376 г
Углеводы 50.16 г 219 г 22.9% 7.3% 437 г
Пищевые волокна 8.5 г 20 г 42.5% 13.5% 235 г
Вода 5.09 г 2273 г 0.2% 0.1% 44656 г
Зола 16.04 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.985 мг 1.8 мг 54.7% 17.4% 183 г
Витамин В4, холин 118.3 мг 500 мг 23.7% 7.5% 423 г
Витамин В5, пантотеновая 4.53 мг 5 мг 90.6% 28.8% 110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.356 мг 2 мг 17.8% 5.7% 562 г
Витамин В9, фолаты 103 мкг 400 мкг 25.8% 8.2% 388 г
Витамин РР, НЭ 10.8 мг 20 мг 54% 17.1% 185 г
Макроэлементы
Калий, K 6040 мг 2500 мг 241.6% 76.7% 41 г
Кальций, Ca 118 мг 1000 мг 11.8% 3.7% 847 г
Магний, Mg 272 мг 400 мг 68% 21.6% 147 г
Натрий, Na 72 мг 1300 мг 5.5% 1.7% 1806 г
Сера, S 202.1 мг 1000 мг 20.2% 6.4% 495 г
Фосфор, P 239 мг 800 мг 29.9% 9.5% 335 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.26 мг 18 мг 12.6% 4% 796 г
Марганец, Mn 133 мг 2 мг 6650% 2111.1% 2 г
Медь, Cu 550 мкг 1000 мкг 55% 17.5% 182 г
Селен, Se 5.3 мкг 55 мкг 9.6% 3% 1038 г
Цинк, Zn 1.69 мг 12 мг 14.1% 4.5% 710 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.53 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.04 г ~
18:3 Линоленовая 0.082 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.082 г от 0.9 до 3.7 г 9.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.3%
Прочие вещества
Кофеин 5714 мг ~
Теобромин 71 мг ~

Энергетическая ценность Чай, растворимый, неподслащенный, порошок составляет 315 кКал.

  • serving 1 tsp = 0.7 гр (2.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 315 кКал -%
Белки 20.21 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 50.16 г -%
Пищевые волокна 8.5 г -%
Вода 5.09 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ, РАСТВОРИМЫЙ, НЕПОДСЛАЩЕННЫЙ, ПОРОШОК

Чай, растворимый, неподслащенный, порошок богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 54,7 %, холином - 23,7 %, витамином B5 - 90,6 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином B9 - 25,8 %, витамином PP - 54 %, калием - 241,6 %, кальцием - 11,8 %, магнием - 68 %, фосфором - 29,9 %, железом - 12,6 %, марганцем - 6650 %, медью - 55 %, цинком - 14,1 %

Чем полезен Чай, растворимый, неподслащенный, порошок

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Чай, растворимый, неподслащенный, порошок калорийность 315 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чай, растворимый, неподслащенный, порошок, калории, нутриенты, полезные свойства Чай, растворимый, неподслащенный, порошок
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты