Калорийность Чай, растворимый, неподслащенный, с ароматом лимона, порошок. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай, растворимый, неподслащенный, с ароматом лимона, порошок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 345 кКал 1684 кКал 20.5% 5.9% 488 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2.8% 1027 г
Жиры 0.18 г 56 г 0.3% 0.1% 31111 г
Углеводы 73.52 г 219 г 33.6% 9.7% 298 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 7.2% 400 г
Вода 4.3 г 2273 г 0.2% 0.1% 52860 г
Зола 9.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.558 мг 1.8 мг 31% 9% 323 г
Витамин В4, холин 66.4 мг 500 мг 13.3% 3.9% 753 г
Витамин В5, пантотеновая 2.597 мг 5 мг 51.9% 15% 193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 3.2% 897 г
Витамин В9, фолаты 61 мкг 400 мкг 15.3% 4.4% 656 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин РР, НЭ 6.168 мг 20 мг 30.8% 8.9% 324 г
Макроэлементы
Калий, K 3453 мг 2500 мг 138.1% 40% 72 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3571 г
Магний, Mg 139 мг 400 мг 34.8% 10.1% 288 г
Натрий, Na 55 мг 1300 мг 4.2% 1.2% 2364 г
Сера, S 74 мг 1000 мг 7.4% 2.1% 1351 г
Фосфор, P 107 мг 800 мг 13.4% 3.9% 748 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 1.2% 2400 г
Марганец, Mn 30.67 мг 2 мг 1533.5% 444.5% 7 г
Медь, Cu 331 мкг 1000 мкг 33.1% 9.6% 302 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 1.6% 1833 г
Цинк, Zn 0.98 мг 12 мг 8.2% 2.4% 1224 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.52 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.047 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.079 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 0.5%
Прочие вещества
Кофеин 1794 мг ~
Теобромин 40 мг ~

Энергетическая ценность Чай, растворимый, неподслащенный, с ароматом лимона, порошок составляет 345 кКал.

  • tsp, rounded = 1.4 гр (4.8 кКал)
  • 2 tbsp, rounded = 11.3 гр (39 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 345 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.18 г -%
Углеводы 73.52 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 4.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ, РАСТВОРИМЫЙ, НЕПОДСЛАЩЕННЫЙ, С АРОМАТОМ ЛИМОНА, ПОРОШОК

Чай, растворимый, неподслащенный, с ароматом лимона, порошок богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 31 %, холином - 13,3 %, витамином B5 - 51,9 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином B9 - 15,3 %, витамином PP - 30,8 %, калием - 138,1 %, магнием - 34,8 %, фосфором - 13,4 %, марганцем - 1533,5 %, медью - 33,1 %

Чем полезен Чай, растворимый, неподслащенный, с ароматом лимона, порошок

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Чай, растворимый, неподслащенный, с ароматом лимона, порошок калорийность 345 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чай, растворимый, неподслащенный, с ароматом лимона, порошок, калории, нутриенты, полезные свойства Чай, растворимый, неподслащенный, с ароматом лимона, порошок
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги