Калорийность MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14.7% | 1101 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.7% | 2074 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2601 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 18182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.247 мг | 20 мг | 1.2% | 1.9% | 8097 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.6% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 11% | 1481 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.5% | 3611 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 18.2% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 9.2% | 1748 г |
| Медь, Cu | 203 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 32.7% | 493 г |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% | 8.2% | 1967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.406 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 21.5% |
Энергетическая ценность MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый составляет 62 кКал.
- slice = 84 гр (52.1 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства MORI-NU, ТОФУ, ТВЕРДЫЙ, ШЕЛКОВЫЙ
MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,3 %, медью - 20,3 %
Чем полезен MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый, калории, нутриенты, полезные свойства MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый
Калькуляторы
