Калорийность Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 411 кКал 1684 кКал 24.4% 5.9% 410 г
Белки 3.86 г 76 г 5.1% 1.2% 1969 г
Жиры 25.23 г 56 г 45.1% 11% 222 г
Углеводы 40.88 г 219 г 18.7% 4.5% 536 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 3.3% 741 г
Вода 24.52 г 2273 г 1.1% 0.3% 9270 г
Зола 2.82 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 3 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 38 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 1.8% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 0.9% 2857 г
Витамин В4, холин 8.4 мг 500 мг 1.7% 0.4% 5952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 1.6% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 1.6% 1504 г
Витамин В9, фолаты 42 мкг 400 мкг 10.5% 2.6% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.4% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.92 мг 15 мг 32.8% 8% 305 г
бета Токоферол 0.18 мг ~
гамма Токоферол 11.02 мг ~
дельта Токоферол 1.22 мг ~
Витамин К, филлохинон 55.8 мкг 120 мкг 46.5% 11.3% 215 г
Витамин РР, НЭ 0.673 мг 20 мг 3.4% 0.8% 2972 г
Бетаин 16.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167 мг 2500 мг 6.7% 1.6% 1497 г
Кальций, Ca 115 мг 1000 мг 11.5% 2.8% 870 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 1.2% 2105 г
Натрий, Na 776 мг 1300 мг 59.7% 14.5% 168 г
Сера, S 38.6 мг 1000 мг 3.9% 0.9% 2591 г
Фосфор, P 158 мг 800 мг 19.8% 4.8% 506 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 1% 2308 г
Марганец, Mn 0.342 мг 2 мг 17.1% 4.2% 585 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 1.8% 1333 г
Селен, Se 5.7 мкг 55 мкг 10.4% 2.5% 965 г
Цинк, Zn 0.51 мг 12 мг 4.3% 1% 2353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.43 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.44 г ~
Мальтоза 0.45 г ~
Сахароза 3.56 г ~
Фруктоза 0.98 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.164 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.031 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.194 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.242 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.655 г ~
20:0 Арахиновая 0.087 г ~
22:0 Бегеновая 0.052 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.885 г min 16.8 г 41% 10%
16:1 Пальмитолеиновая 0.053 г ~
16:1 цис 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.729 г ~
18:1 цис 6.7 г ~
18:1 транс 0.029 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.081 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
22:1 транс 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.149 г от 11.2 до 20.6 г 100% 24.3%
18:2 Линолевая 11.507 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.133 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 11.338 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.619 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.577 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.042 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.578 г от 0.9 до 3.7 г 64.2% 15.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 11.401 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.3%

Энергетическая ценность Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре составляет 411 кКал.

  • portion (8-9 onion rings) = 83 гр (341.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 411 кКал -%
Белки 3.86 г -%
Жиры 25.23 г -%
Углеводы 40.88 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 24.52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, ЛУКОВЫЕ КОЛЬЦА, ОБЖАРЕННЫЕ В КЛЯРЕ

Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,8 %, витамином K - 46,5 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 19,8 %, марганцем - 17,1 %

Чем полезен Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре калорийность 411 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре, калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги