Калорийность Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4%	1551 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	10.8%	577 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	4.5%	1395 г
Углеводы (общие)	15.7 г	~
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	1.8%	3454 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85 мкг	900 мкг	9.4%	5.9%	1059 г
Ретинол	0.085 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	3.3%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.4%	2571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.44 мг	5 мг	8.8%	5.5%	1136 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	7.5%	833 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4444 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	1.3%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.8 мг	90 мг	9.8%	6.1%	1023 г
Витамин РР, НЭ	1.13 мг	20 мг	5.7%	3.6%	1770 г
Макроэлементы
Калий, K	394 мг	2500 мг	15.8%	9.9%	635 г
Кальций, Ca	105 мг	1000 мг	10.5%	6.6%	952 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	3.4%	1818 г
Натрий, Na	129 мг	1300 мг	9.9%	6.2%	1008 г
Сера, S	49.4 мг	1000 мг	4.9%	3.1%	2024 г
Фосфор, P	108 мг	800 мг	13.5%	8.4%	741 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%	3.6%	1765 г
Марганец, Mn	0.174 мг	2 мг	8.7%	5.4%	1149 г
Медь, Cu	213 мкг	1000 мкг	21.3%	13.3%	469 г
Селен, Se	2.6 мкг	55 мкг	4.7%	2.9%	2115 г
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%	3.3%	1875 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.295 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.256 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.353 г	~
Метионин	0.106 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.233 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.579 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	1.02 г	~
Пролин	0.406 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.208 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.567 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.615 г	min 16.8 г	21.5%	13.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.042 г	от 11.2 до 20.6 г	18.2%	11.4%

Энергетическая ценность Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 160 кКал.

piece = 296 гр (473.6 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, КАРТОШКА, ЗАПЕЧЕННАЯ, ЗАПРАВЛЕННАЯ СЫРНЫМ СОУСОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, калием - 15,8 %, фосфором - 13,5 %, медью - 21,3 %

Чем полезен Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе