Калорийность Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 489 ккал 1684 ккал 29% 5.9% 344 г
Белки 44.5 г 76 г 58.6% 12% 171 г
Жиры 34.6 г 56 г 61.8% 12.6% 162 г
Вода 18.2 г 2273 г 0.8% 0.2% 12489 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.2 мг 20 мг 11% 2.2% 909 г
Макроэлементы
Сера, S 445 мг 1000 мг 44.5% 9.1% 225 г
Фосфор, P 684 мг 800 мг 85.5% 17.5% 117 г

Энергетическая ценность Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) составляет 489 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 489 кКал -%
Белки 44.5 г -%
Жиры 34.6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 18.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЬ, ТИХООКЕАНСКАЯ, ВЫСУШЕННАЯ НА ВОЗДУХЕ, УПАКОВАНА В МАСЛЕ, (АЛЯСКА)

Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, фосфором - 85,5 %

Чем полезен Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) калорийность 489 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска), калории, нутриенты, полезные свойства Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги