Марафон Сто дней на дефиците

Привет всем, кто присоединился к марафону! Сегодня нужно взвеситься и написать в комментарии под постом свои результаты. А еще можно выложить свой отчет по питанию. Если у кого-то есть рацион, которым можно похвастаться - тоже выкладывайте.
Табличка наша здесь
https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fdocs.google.com%2Fspreadsheets%2Fd%2F1o2_cCRrk1rCF9n8lPbHXkaKz9XHSApJUrFhUkuUjruw%2Fedit%3Fusp%3Dsharing
Всем успехов в достижении цели!

Анжела 17.09.2023 10:18

У меня результат не очень - буду исправляться! Вес 76,6. Откуда, интересно, если по дневнику отвес?

Олеся 17.09.2023 10:29

Номер 11, вес 101.4 в общем неплохо. Белки за неделю чуть не дотянула

Марина Буська 17.09.2023 12:26

Добрый день. Номер 10. Вес 78 900 😀
На этой неделе пока раскачивалась. Дневник вела 3 дня, похвастать нечем. Но следила, чтоб шагов было не меньше 10 тысяч. Если не хватало, то после работы выходила на несколько остановок раньше и топала пешком домой. Тренировок опять 0.

Nelly 17.09.2023 13:37

Добрый день. Номер 9. Вес 107.5. Дневник вела, но выходные без заполнения. Очень стараюсь вообще заполнять дневник. Следующая неделя буду добиваться зелёный коридор. И подключаю тренировки. Воду вносить буду

Анна 17.09.2023 13:38

Добрый день. Номер 11, вес 67,4. Хвастаться нечем. С утра записываю, потом забываю. Тренировок в отпуске нет, через неделю выхожу на работу и в зал. Шаги 14-16 тыс.

Елена Петрова 17.09.2023 13:55

Номер 3,вес 69.5 .То есть +500 гр,грешу на фрукты,хоть и стараюсь есть по минимуму .Да и нахаживаю мало последнее время 4-5 тыс шагов и велосипед 5 км

Елена Петрова 17.09.2023 13:55

Анна,вы хоть вон ск-ко нахаживаете

Анна 17.09.2023 14:09

Елена Петрова, ну это пока я первоклашку своего в школу провожаю и встречаю столько получается. Обычно не более 5 тыс получается.

Елена Петрова 17.09.2023 15:33

Анжела,у меня анализируя неделю,видно что НЖК перебор

Ирина 17.09.2023 18:31

Меня нету в таблице. Вес - 82 ровно. Или я просто не поняла, какой именно номер я. 12?

Валентина Николаевна 17.09.2023 21:35

Номер 18. Вес 86.4. За неделю ушло всего 200 грамм. Работаем дальше.

Анжела 18.09.2023 20:58

Олеся, Ваш номер 4

Анжела 18.09.2023 21:00

Ирина, да, Вы под номером 12

Анжела 18.09.2023 21:00

Валентина Николаевна, у Вас номер 6

Анжела 18.09.2023 21:02

Добрый вечер, девочки! Всех, кто отчитался, внесла. Смотрите второй лист , там первый лист - старый марафон. По отчету все могут проанализировать достоинства и недостатки своего рациона и сделать необходимую коррекцию. Надеюсь, следующая неделя будет более продуктивной. Всем удачи!

Валентина Николаевна 18.09.2023 21:35

Анжела, Хорошо, спасибо.

Олеся 19.09.2023 01:04

Анжела, ой👀нашла, спасибо 👌😘

Анжела 19.09.2023 07:46

Олеся, как Вам удалось такой идеальный рацион сделать?

Анжела 19.09.2023 07:48

Елена Петрова, очень круто! Жалко, что я не выживу на таком каллораже, а то попросила бы мастер-класс по рациону.

Олеся 19.09.2023 09:36

Анжела, вообще ни чего особенного, самые обычные продукты