Женщины, пробовали ли вы выстраивать диету в соотв...

А смысл? Все одно, если зажор случится на несколько дней, то в среднем это и будет поддержка))
Может и стоит конечно добавить 200-300 ккал к похудательному дефициту в эти дни, чтобы действительно избежать срывов...

Если у вас это так работает, то считаю такой метод обоснованный. Главное , это комфорт. Чем комфортнее похудение, тем дольше вы сохраните результат. Я повышаю калорийность в дни отдыха от спорта. Мне так комфортнее

да! прочла в свое время у Дж Майклс, попробовала -- работает! 10 дней сразу после месячных особенно если на убываюшую луну приходится - худеется просто классно, честно) 

Жанна, в дни отдыха, не перепутали? у меня тоже так получается и я расстраиваюсь. по идее, поработали - можно и поесть больше в этот день. а так в день трени дефицит, в день отдыха профицит, итог - поддержка...
поэтому пока не представляю, как подряд полмесяца дефицитить))

У всех по разному, обратите внимание на свои желания и подстраивайте рацион под них. У меня в первую неделю аппетита нет, вторую тянет на мясо, затем неделя спокойная, а вот в последнюю я на солёное смотрю, как волк на овцу

Татьяна Дудина, нет. Не перепутала! В дни спорта я в дефиците. В дни отдыха я восстанавливаюсь .в дни спорта аппетита нет , несколько часов после тренировки, это обусловлено гормональными изменениями . А тренировки у меня длинные. Даже некое периодическое голодание получается. Поэтому эти калории можно перекинуть на другой день, когда захочется есть. И смотреть не среднесуточную калорийность, а недельную

Tatiana Solery, аппетита нет - такого не бывает))) тут скорее про психологическую переносимость дефицита. последние дни цикла часто посещает мысль "нафига нужна такая жизнь, если нельзя есть все, что хочется" или "лучше быть сытой и довольной, чем не толстой и злой". но проблема в том, что сожрав плитку шоколада, злость не уходит, точнее она уже другая - на себя, за проявление слабости

Татьяна Дудина, Женская конечно тема, НО.... Есть такое правило - чем ниже уровень Эстрадиола - тем выше аппетит. У девочек даже референты этого гормона разделены по циклу. На фото пример, как в наших лабораториях выставлено. 
И злится тут на себя не чего )) это природа... даже не психология ))) И вот статья с относительно здравыми советами как "с этим бороться" http://insitory.ru/gormony-i-golod.html
Худеется во время низкого эстрадиола по причине того что этот гормон больше всего задерживает воду и тормозит жиросжигание, плюс при низком эстрадиоле у многих повышается активность.

Жанна, ну вот поэтому и топчусь на месте. прям выбешивает иногда, вроде столько усилий, подсчеты, мысли о том, что бы такого съесть, чтобы похудеть, а результата нет. 
может, подсознательно меня устраивает этот вес. ну нет же, вижу проблемные места. а сил заставить себя немного подвинуться по калориям не могу. 
средняя -1800 в месяц

Татьяна Дудина, в последнюю неделю цикла злость вообще на всё и вся, думаю, съеденная плитка шоколада тут просто еще одно полено в топку. Надо найти способ сбрасывать злость на чем-то, до того как рука потянется шоколаду. Либо искать способы получить положительные эмоции.

Татьяна Дудина, эххх. А из активности что у вас?

У меня наоборот в конце цикла похудение хорошо идёт, и срывов нет.
Вообще если кбжу выдерживать, нет никаких срывов у меня.

Хорошо бы уходить на поддержание, но чаще выходит именно жор. Такое чувство, что центр насыщения временно ломается.

Мартинка,))) ну, если уж совсем быть честной с собой, не каши же мы хотим с мясом в больших количествах. не, их тоже, конечно. но чаще в профиците, по крайней мере моем, виноваты вкусняхи. последнее время - это черный хлеб со всякими зернами, семечками с сыром. ням)

Татьяна Дудина, конечно, вкусности всякие.
На что тянет, то и едим. Меня всегда на сыр 🧀 тянет, орехи 🌰, на сладости и фрукты. То, что содержит много калорий, сахара и жира. Организм-то хитренький, знает, чем ему надо загружаться на случай голода. 😉

Мартинка,так это уже не про насыщение))) я в такие моменты себя спрашиваю, а съела ли бы сейчас гречку с курицей ну или что-то вроде этого. если понимаю, что да - голод физический. понятно, что шоколадку мой организм хочет всегда и ни разу не насытился, правда, последние лет 6 больше 25 грамм не помню, чтоб себе позволила за раз. я все хочу проверить с щоколадом теорию про "обожраться, чтоб больше не хотеть". пока так только с маком прокатило, в детстве. до сих пор терпеть ненавижу)))

Tatiana Solery, Я ем только 90% шоколад, он очень хорошо отбивает аппетит. Одной дольки хватает на пару часов. Но надо найти марку хорошую шоколада. Мне нравится Спартак, а вот Коммунарка совсем не очень.

Ну да, 90% много не съесть, как по мне, так его вообще есть невозможно, особенно белорусский.Хелен,