Дневник питания за 04.02.2022

Всем добрый вечер! Вчера посчитала коллории от хлеба и пришла в ужас! Больше 300 Ккал.! От сахара уже отказалась, теперь и от хлеба тоже. Это просто жесть. Вес на месте стоит уже 3 дня. Скоро придётся отказаться от остальной еды. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Монастырская	100	108.7	3.5	2.4	19.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
ТВОРОГ 0,5 % жирности	50	45	9	0.3	1.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	272	20	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МОРС Клюквенный	200	90	0	0	22
Итого	200	90	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ГОРОХОВЫЙ	290	121.2	7	2	19.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	640	146	8	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Мидии	35	27	4	0.7	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
МОРС Клюквенный	150	67.5	0	0	16.5
Итого	360	173	7	1	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МОРС Клюквенный	150	67.5	0	0	16.5
Итого	150	67	0	0	16
Итого за день	1870	750	37	12	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 04.02.2022 20:24

Можно и с хлебом худеть) я до 100 гр в день ем)

Наталья 04.02.2022 20:28

Наверняка недобор ккал, вот и не худеете. Табличку нутриентов не выложили.

Наталья Егорова 04.02.2022 20:29

Класс! А успехи какие?

Ирина Казакова 04.02.2022 20:29

Я тоже очень много хлеба ем 😁
Вам бы побольше ккал есть и рацион правильно спланировать и тогда будете худеть с удовольствием! А при таком дефиците как сейчас убьёте свой организм, потеряете ногти, волосы и женский цикл! Успехов вам 😊 и совет : пересмотрите пожалуйста подход к похудению!

Наталья Егорова 04.02.2022 20:30

Да вроде витамины всякие употребляю, железо опять же...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2022 18:02

Наталья Егорова, надо еду есть, а не пилюли.
Программа даёт рекомендацию, не изобретайте велосипед.

Артём 05.02.2022 18:46

блин у меня завтрак калорийней, я не понимаю как можно так мало кушать от этого же только хуже будет, замедленный метаболизм все такое, но каждому свое и у всех свой путь, хлеб ем обычно только с утра, от сахара отказаться не получилось, а вес не уходит может водичка или организм врубил режим сохранения подумав что аляр голод нужно запасаться Широкая улыбка

Maru_Sova 05.02.2022 19:00

Не стоит паниковать. У меня вес стоял дней 10, калорийность строго не ниже рассчитанной на сайте и, вуаля, в одно прекрасное утро минус 700 г на весах. Всё работает, просто придерживайтесь рекомендаций, а если занижать будете, скоро бросите и так и не похудеете.

Наталья Егорова 06.02.2022 22:50

Артём, Мне врач таблетки прописал, чтобы апетит снижать. Помогают. А потом привыкаешь к лёгкому чуству голода)