Дневник питания за 28.08.2024

Вот вообще не страшно) 
Толстели годами, а потом за несколько месяцев хотим скинуть все нажитое) 
Неделей раньше похудеешь, неделей позже, главное идти к намеченной цели)

Ирина, сложный вопрос! 😊

У меня последние годы уходит около 7-8 дней

Как говорил один мой друг: Есть надо до тех пор, пока не станет плохо, особенно в гостях.

Georgijs, я так и ела. Интересно вообще может ли разорваться желудок от переедания или он бесконечен ..

Света Бор написал:
Интересно вообще может ли

Вряд ли возможен эксперимент. Скорее станет трудно дышать. Но это временно.

Света Бор, однозначно нет)) есть же естественные процессы, тошнота и тд))) не даст организм таких штук делать))

Елена Петрова, ошибочка вышла . Вчера не была в минусе , поела нормально , итог плюс 600 г
Видимо то обжорство ещё долго будет аукаться. Видимо жёсткий контроль съеденного это навсегда

Мария, мой собакен с плохо работающим центром насыщения даже блевать может, если съест лишнего.
Думаю и у людей такое возможно.

Света Бор, Катя Медушкина говорила, что у неё работает: не есть ровно сутки, после зажорств. Я пробовала и получается так: -1 кг через сутки, а потом +500 гр в следующие сутки. Потом ещё раз. А если просто считать, то реально неделю восстановить вес

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., у дочки которая сейчас 93 кг такое в детстве было. А сейчас если долго не ест блюёт

Елена Петрова, проще неделю не взвешиваться и считать как обычно, чтобы те же 600г жиром набрать надо минимум 4000ккал сверх обычного рациона, и то там организм сгладит резкий профицит и чисто в жир они не уйдут все. Да и 4 тыщи наесть далеко не так просто.

Чаще всего это отеки по той или иной причине, сами сойдут в процессе.

Кира, так значит отеки это ещё хуже для организма . Значит поджелудочная после празднеств ещё долго будет восстанавливаться . То есть тут как ни крути вред 100- процентный

Света Бор, отеки если там не 3 - 4 литра ничем особо организму не навредят, это его нормальная функция - набирать воды для различных нужд.

По поджелудочной, смотря сколько и чего есть, если вы прям набиваетесь как свинка до боли в животе и рвоты, ну конечно вред будет. А просто плотный прием пищи во время застолья не должен никак влиять, если вы до этого себя голодом не морили, а питались нормально.

Кира, отек это не причина, а следствие .

У наших организмов "гуляние воды" может быть 5-15% от веса, в зависимости от строения тканей, нагрузок и потребляемой пищи. Организм не накапливает жир линейно (по суткам или по часам) как не сжигает его - линейно. Причем в момент "зажора" он может сжечь гораздо больше жира чем в момент "контроля" за питанием - а вес вы наберете за счет "воды" которая будет удерживаться съеденными углеводами и в местах где ранее были молекулы жира (при одинаковом объеме вода тяжелее жира))) )) Вес это очень и очень условная цифра для похудения, а тем более колебания веса. Та же ходьба может дать увеличение цифры на весах за счет отеков (которые могут быть не заметны привычным взглядом). У девочек еще есть колебания гормона Эстрадиола в зависимости от цикла - который так же дает  существенное влияние на цифру на весах))) 
Весите вы 60кг примите как данность что +- 6кг это ваша погрешность веса )) ну если для вас много пусть будет 3 кг)) так что +-600 гр это просто ерунда в процессе

Евгений, дело в том, что я перестала худеть .а цель была худеть. И я вижу, что что-то не в порядке .

Эх.. по идеи должна быть гармония. Перед праздником не худеть, на празднике не переедать, но и не отказывать себе в дегустациях. Хочется научится останавливаться 🥲

Света Бор, Перестали худеть в длительном периоде или в краткосрочном неделя две из-за разового "обжорства"?))) Если в длительном надо проверить гормоны пересмотреть продукты, может быть уйти на "моно питание" что бы более точное определить свой "коридор калорий" для похудения, может быть излишняя нагрузка или наоборот ее недостаток. Есть такое понятие "точка гомеостаза" это тот вес и размеры которые для организма "комфортны" или вы в какой-то момент были в них длительное время и в этих точках орагнизм будет делать паузу - нужено подождать или "страссануть" чтобы ее пройти (к стати при наборе такеи точки тоже есть). 
А если это после "зажера" неделя другая - ничего страшного вернитесь к привычному режиму питания и нагрузок - и потихоньку все сдвинется вниз))

Это очень плохой подход, загонять себя в "рамки". Я надеюсь вы худеете не для того что бы 1 раз показаться, а на всю жизнь. Тогда спешить не требуется, достаточно систематично соблюдать баланс прихода, расхода и время от времени позволять себе больше, так как вы время от времени тратите больше за счет тренировок, умственной деятельности и восстановительных процессов.
А вес может встать из-за ряда причин. 1 У вас накопилось психоэмоциональная нагрузка (стресс) который ввел ваше состояние в режим экономии и ваше потребление стало кратно меньше, потому что организм считает что вы в опасности.
2 Если вы тренируетесь в зале с отягощением постоянно, у вас идет рекомпозиция тела это значит что жир горит, мышцы растут при этом объем мышц меньше, но их плотность выше, отсюда получается, что жир уходит а мышцы становятся качественней = вес стоит на месте. В таком случае просто продолжаете питаться и тренироваться, и когда мышечной ткани станет больше, потребление их увеличиться, вес пойдет снова, но уже быстрее, при условии, что вы оставите тот же суточный колараж.
3 Проблема с щитовидкой с этим уже нужно обращаться к специалисту(совет перед этим сдать анализы на щитовидные гармоны с узи)(если есть какая либо предпосылка к этому).
А если судить по вашему написанию, у вас "развивается" расстройство пищевого поведения(когда вы начинаете чрезмерно контролировать процесс приема пищи).

Евгений, спасибо, очень ценная информация . Пауза точно есть . И да, это пару -тройку лет назад была точка постоянного веса . Но я хочу уже на следующую точку веса ..на 3 , а потом 5 кг меньше

Алексей, я не чрезмерно контролирую .ибо вчера объелась до 1800 . Но это из-за стресса из-за а зубного .надеюсь что +600 сегодня это и правда из-за стресса
П.с. в качалку не хожу .

Света Бор,если не секрет, какой вес, рост и к какому весу стремитесь? Есть ли занятия спортом или какая либо подвижная деятельность?

Света Бор, Где-то в Азии на соревнованиях по преданию хот-догов был случай разрыва желудка.

Алексей, есть занятия, я их вписываю отдельно . Но они особенно ни на что не влияют .
Вообще главная цель до идеального веса дойти , а до желаемого это ещё я подумаю десять раз . Идеальный вес по программе - 57 кг

Mariа_?, о, вот и первый случай ) а ещё слышала на соревновании в Масленицу по поеданиям блинов женщина подавилась , и не стала останавливаться ..увы, итог был печальный .

Света Бор, отсюда вывод. Длительные низкокалорийные диеты ведут к неизбежным неконтролируемым "читмилам„))

Mariа_?, вывод : бедность толкает людей на сомнительные авантюры

Света Бор, бедность? Глупость может...

Mariа_?, и то и другое 🥴

Мне надо два дня). Поэтому я спокойно ем и даже пью на праздниках.

Света Бор, Немножко терпения Леди, не спрессовать из-за паузы, ну и попробовать  дня 3-7 сделать организму не привычный режим питания в дефиците, ну самый простой это максимально долго не есть в течении дня. Или устроить несколько чисто "белковых" дней, или уйти в поход где каждый день будет нагрузка ходовая 25км с весом. Но единственно потом аккуратно вернуться в свой режим питания без "зажера". Или как я выше писал "моно питание" например свой БЖУ набирать гречка (любая другая любимая крупа - взвешиваем в сухом виде) , куринная грудка (рыба говядина - взвешиваем в сыром виде), зефир или мармелад, яйца, черный хлеб,  овощи зеленые (огурцы капуста можно не считать) - фрукты молочку убрать  и 7-10-14 покушать этим набором. Минимизируется погрешность КБЖУ и если вес стоит значит - ваш каллораж не правильно посчитан для вашего организма активности и т.д., если пойдет вниз значит калорийность продуктов на вашем столе не соответствует калькуляторной калорийности))

Елена Петрова, это из-за кислоты, организм просит еду, она не дает, он вырабатывает желудочный сок на автомате и её тошнит. У меня так бывает сейчас если не завтракать ( анализы неделю сдавала, не ела утром). Так делать не желательно можно в долгосрочной перспективе заработать гастрит, панкреатит, вплоть до рака, у двух моих подруг любительниц интервального голодания, они 40+, такие проблемы, у одной гастрит, у другой панкреатита приступы, теперь вылезли камни и чёрт знает ещё что.

Евгений, у меня с белками дружбы нет . Я не знаю как их добрать , ТК мяса я не ем почти . А поход это интересно . Подумаю над этим .
Не совсем поняла - убрать фрукты и молочку? Чем она то не угодила 😆

Georgijs,

Света Бор, 
в каком-то романе я читал диалог на тему о том, что на пищу набрасываются только варвары, а нам, образовнным грекам, больше подходит умеренность в еде и напитках, которая и подчеркивает наши отличия от них.кажется, это был иван Ефремов, но это неточно.

Кира, ох, если бы. Мои хроническин пиелонефрит и гастродуоденит не дают без голода скинуть

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), ну у меня за плечами 41 год панкреатита и гастродуоденит, и да я всю жизнь ненавидела завтраки. Но! Если есть не просто в обед или в ужин, а в определённые часы, поджелудочная молчит и радуется. Камней тоже тьфу-тьфу нет. Ну вот представьте ч 5 лет вставала в 2 ночи и в 3 уже была на работе,возвращалась в 9 утра. Меня устраивал такой график с детьми. Вот пришла и и если в 10 есть буду: это завтрак или обед?

Елена Петрова, у меня завтраки и поздние (часов в 10-12) и ранние есть (5-8 утра), зависит от графика работы, у меня и время ужина, обеда плавает из-за этого. Завтрак это первый прием пищи после сна. Из бесед с подругами, врачи ругали их именно за то что они не ели, когда организм требовал есть. Так что все индивидуально, надо просто слушать организм.

Евгений, Эклеры стоят греха 

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), если под ложечкой сосет- это не голод. А вот если можешь съесть нелюбимое, то да. Я с утра могу поесть, только е, ли очень вку, ное что-то о, тачила с вечера. Без голода, просто баловство. В садике Н когда не завтракала, потому что на завтрак каши, а я их не ем. Только чай с куском масла( без хлеба) ела. Компот и кисель никогда не пила. Летом у бабушек утром оладьи( тоже не любила) с мёдом своим или ещё хуже со сгущёнкой ( бееее).